近年来随着人们生活水平的提高，冠心病的发病的人群越来越年轻化。下面从以下几个方面告诉大家一些有关冠心病的知识。

什么是冠心病

冠心病又称冠状动脉粥样硬化性心脏病。简而言之，心脏的血液中的物质由于缺血缺氧沉积血管，像烧水的水壶上的白垢一样、越来越厚进而病变而引起的血管腔狭窄和阻塞。

如何判断自己得了冠心病？

当你在生活中出现下列现象时，应提高警惕，及时求医，以便早期发现冠心病。

（1）当你从事重体力劳动时，突然感觉胸骨后或者左胸部疼痛

（2）常常感觉疲劳，力不从心。

（3）吃饱饭，看恐怖电影等活动时，常常会感心悸。

（4）在大型活动现场，感觉呼吸不畅和空气不够。

（5）晚间睡眠时，感到憋气，需要坐起缓解。

如何做好冠心病的预防

预防冠心病的发生，我有以下几点建议。

1. 坚持运动锻炼

俗话说，生命在于运动，运动可以提高个人身体素质，强健体魄，更有助于改善血液循环，预防血管堵塞，增强代谢。多做一些无氧运动：快走和慢跑、游泳、骑行、太极拳等。每次训练20-30分钟，每周3～5次，训练强度不可过大。运动前必须要充足地热身，特别是天气寒冷时，充足的热身会降低运动发生受伤的概率。在运动中如发现身体不适要立即停止运动。

2. 养成良好的生活方式

有些人熬夜打游戏，夜里不睡觉，透支生命；有的加班到深夜，不注意劳逸结合。良好的生活方式是避免熬夜，保持乐观的心态，避免精神刺激，同时戒烟控酒：不光是冠心病，任何慢性疾病的预防最关键的一步就是戒烟，因为烟草中有上千种化学物质，当烟草燃烧就会释放许多有毒、有害的物质如尼古丁、一氧化碳等等，血液中的血红蛋白会和一氧化碳相结合，抑制了血红蛋白和氧气的结合，使血液处于缺氧的状态，这种状态就不能满足心肌代谢的需要、诱发心血管病，并且二手烟还危害家人。其次避免大量饮酒。

3. 合理的饮食

日常生活中，要及时调整饮食，要减少高脂肪，油腻大以及高胆固醇食物的摄入，要多吃新鲜的蔬菜水果。比如：大蒜，常吃大蒜也可以带走有损心脏的胆固醇，降低血液黏稠度，预防血栓的形成；在生活当中豆类起着举足轻重的作用，豆类有优质的植物蛋白，可以降低胆固醇以及血液的黏稠度，保持血液流动顺畅；海带当中含有的纤维属于可溶性纤维，要比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收所利用，可以加速有害物质和胆固醇的排出，防止血栓以及血液黏性增加，预防动脉硬化和血管堵塞。

4. 预防上呼吸道感染及心血管疾病

要积极预防感冒、气管炎等上呼吸道感染，注意避免受凉感冒，加重心脏负担，促发冠心病发作。积极防治三高：高血压、糖尿病和高脂血症，这些都是冠心病的伴随疾病。及时体检，发现身体相关问题及时干预。

在日常生活中一定要多关注自己身体状态，一旦出现头晕胸闷等情况，一定要及时就医检查，防止贻误病情。

（郑州大学第一附属医院 周思佳）