人生最后一次骨折是指老年人髋部骨折，常发生于七十、八十岁严重骨质疏松的老年人，不小心摔倒坐在地上，臀部着地，啪一声就骨折了，包括股骨颈骨折和股骨粗隆间骨折。老年人全身骨量丢失严重，骨质变得疏松，肌肉萎缩，肌力下降，全身骨质处在一个十分脆弱的状态，不慎跌倒或轻微暴力即可能导致股骨骨折。多数老年人身体比较虚弱，体质比较差，骨折打击非常大，一年内死亡率非常高，所以叫人生最后一次骨折。老人不小心摔倒后，臀部着地，会有非常明显的疼痛，不能起来，不能走动，可以看到整个疼痛的下肢短缩，脚往外翻的典型体征。

高龄老人骨折不可“卧以待毙”“如果生命就像一部机器，只要发动机还能用，车再老，咱们也得好好修缮，往前开。”

骨折对于高龄的身患各种慢性病的老年人来说，致残率很高，死亡率也很高。尤其是股骨骨折，有研究称，老人股骨骨折5年的存活率只有20%。因此，股骨骨折被称为老年人的“人生的最后一次骨折”，许多高龄老人摔伤骨折后，由于各种原因没有接受手术治疗，长期卧床导致肺部感染、泌尿系统感染、褥疮、脑梗死、心肌梗死、肺栓塞、下肢深静脉血栓等多种并发症，这也是许多摔伤老人过早离世的原因之一。

老年人髋部骨折是最常见的骨折之一，病理基础主要是骨质疏松。高龄骨折患者大多不太愿意选择手术，而选择保守治疗。但是保守治疗往往需长时间卧床，易引发压疮、肺部感染、骨折再次移位、下肢深静脉血栓、心脑血管意外等并发症，严重时危及生命。在此，建议老年人一定要积极规范地防治骨质疏松；同时要预防跌倒，万一骨折，在身体条件允许、准备充分的情况下，应尽早手术治疗，切不可“卧以待毙”。

由此可见，对于老年人来说，预防骨折必不可少。生活中，老年朋友应该尽量避免增加骨折风险的危险因素，积极提高身体素质，预防骨折的发生。

1.戒烟戒酒烟酒不仅与多种癌症的发生有关，还会增加骨折的风险。研究表明，长期吸烟的人有体重丢失现象，在摔倒时缺少脂肪的缓冲保护，更容易发生骨折。饮酒干扰骨代谢，每天超两小杯就可增骨折风险。

2.补钙是骨骼系统生长代谢的重要元素，对老年人的骨骼能起到一定的保护作用。老年人可以从日常饮食中获得身体所需的钙量，比如多吃乳制品、豆制品、鱼类、虾皮、绿叶蔬菜等含钙量比较丰富的食物。

3.适当锻炼运动也是预防骨折的重要手段之一。有人会担忧，运动不是更容易出现意外骨折吗？恰恰相反，适当的运动可以减缓骨量丢失的速度，增加骨骼的强度，预防骨质疏松和骨折。

4.避免促使跌倒的环境危险因子年纪大了，行动不便、视力不佳等因素，都会让老年人比较容易跌倒。因此，老年人应该尽量避免促使跌倒的环境危险因子，比如不要走太过光滑或凹凸不平的地面，避免爬高爬低、背负重物、做剧烈运动等，以免发生骨折。