无论是哪一种乳腺疾病，都会对女性朋友造成精神、心理和身体损害，女性朋友若是不想受到乳腺疾病的侵犯，就要远离以下不良习惯。

高脂肪食物，乳房的大小和脂肪量有很大关系，高脂肪饮食会使乳房的脂肪含量高，体积就越大，高脂肪会刺激雌激素大量分泌，如果乳房频繁受到雌激素刺激，就容易引起乳腺增生。所以女性朋友想要预防乳腺疾病，就要尽量少吃高脂肪的食物，同时也可以避免身体过度肥胖，减少乳腺疾病的发生。

经常生气，情绪容易波动会影响身体内部的激素分泌，频繁地生气或者情绪波动，会导致卵巢的排卵功能受到影响，孕酮无法正常分泌，长期持续激素大量的增加，在受到雌激素的作用下，乳腺增生、乳腺癌的发生率就会升高。

熬夜 任何人都应该让自己的睡眠时间保持在6～8个小时，这样才能让身体得到充足的休息，全身各大组织器官得到更好的自我修复和调整。如果女性长时间熬夜，体内的器官得不到充足的休息，内分泌也会因此变得失调，雌激素过量的分泌之后，就会刺激乳腺组织，增加乳腺疾病的发生率。

吸烟 香烟里面还有上千种化学成分，其中包括大量的有害物质，女性若是有长期抽烟的习惯，不仅仅会导致肺癌、胰腺癌、心脑血管疾病发生率增加，还会对乳腺造成过度的刺激，乳腺细胞发生恶变的风险要比不抽烟的女性高上好几倍，使女性患上乳腺癌。

大量喝酒的人酒会使人体的血管发生扩张，加速血液循环，若是女性长期有大量喝酒的习惯，就会导致身体过度的受到酒精的刺激，增加高血压、酒精性肝病、血管硬化、乳腺等疾病的发生率。

穿紧身内衣任何女性都希望自己的乳房丰满挺拔，有的女性经常穿紧身的内衣，这种内衣会影响乳房部位的血液循环，乳房组织若是长时间得不到充足的血液和氧气，其细胞组织就有可能受到损害，导致乳腺疾病的发生率越来越高。综上所述，女性想要预防乳腺疾病，就要尽可能地远离以上六种不良习惯，要学会从生活中来保护自己的乳房，不要让乳腺组织受到伤害，这样才能从根本上预防乳腺疾病的发生。平时女性也要经常观察自己的乳房大小、颜色、状态，如果出现异常现象，及时到正规医院做乳腺彩超，检查乳房，发现异常及时治疗。

乳腺疾病是妇女常见病，其中乳腺癌是女性恶性肿瘤的第一位。婚育、膳食、环境和遗传等因素是乳腺疾病的主要原因，平时需要注意哪些，可以远离乳腺疾病呢？

保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮相对减少，使雌激素增高，导致乳腺疾病的发生。

清淡饮食，不要过多地吃咸而辣的食物，烹调方式不要选择腌、熏、炸、烤等方式，控制总热量的摄入。不要摄入过多的脂肪和动物蛋白，高脂肪、高动物蛋白、高热量摄入会增加花生四烯酸和前列腺素的合成，降低细胞膜的稳定性，因而增加了乳腺癌发生的风险。

养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，适当运动，保持健康体重。

避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺疾病.

尽量不染发。染发剂多含铅和对苯二胺，这类化学染料存在潜在的致癌危险性，长期使用会产生慢性积毒，久而久之就有可能促使癌症的发生。

积极防治妇科疾病。半数以上妇科患者患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺疾病诱发因素的一个重要环节。

（驻马店市第一人民医院普外科 戚青花）