冠心病距离我们日常生活非常地“近”，很多人潜意识里认为这是老年人才会患上的病。然而并非如此，既往临床研究显示，很多年轻人早已被“冠心病”缠上了，年轻人患上该疾病的概率占总发病率的4.3%。为什么年轻人会被“冠心病”缠上呢？一旦患上冠心病，应该如何自我保养呢？接下来本文将会为大家解决上述疑惑。

一、冠心病“年轻化”原因

（1）心理压力

现如今，各个行业的竞争越来越激烈，年轻人承受的工作压力也越来越大，这使得年轻人的精神一直都保持着高度紧张状态，有些年轻人还会因为长时间的熬夜而没有得到足够的睡眠，从而导致其内分泌系统受到影响，最终增加了年轻人患上冠心病的概率。

（2）吸烟

据WHO发布的数据显示，年轻人吸烟的概率可高达34%。大家都知道吸烟有害健康，那么吸烟和冠心病“年轻化”的相关性在哪呢？吸烟2年左右即可造成动脉内膜严重损伤。烟草中含有的有害物质可引起冠状动脉痉挛，可造成动脉内膜严重损伤，导致内皮弛缓因子的释放降低，并增强血小板凝聚，致使血黏度增高，最终导致有吸烟习惯的年轻人冠状动脉内形成血栓的概率加大。

（3）基础疾病增加

 年轻人摄入的食品中含有较多的卡路里和脂肪，导致了糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的年轻化，根据统计，45岁以下人群的高血压患病率高达20%。上述基础疾病日趋年轻化，使得青年人群冠脉壁厚进一步增大，出现血栓的概率也随之增大，因此，冠心病的患病率怎能不上升？

（4）超重和肥胖

有研究显示，饱和脂肪酸和冠心病的发生呈正相关。而现如今的年轻人，在饮食中经常摄入油炸、含糖高、荤腥等食物，加之缺乏运动而造成机体代谢失衡，脂肪堆积，增加了血管硬化的危险，进而增加年轻人患冠心病的概率。

二、一旦患上冠心病，应该如何自我保养呢？

1、饮食习惯：大家应该在生活中养成科学且健康的饮食习惯，首先新鲜蔬菜、水果等食物在一定程度上能够保护机体内血管的弹性，可作为预防该疾病的首要选择。其次，大家平常可以多吃一些含有维生素和膳食纤维成分比较高的食物，可以增加胃肠消化功能，防止出现便秘。最后，大家还要注意食物的摄入量，切勿让自己常处于过饱状态，尤其是体重异常的年轻患者，更应该科学地控制自身饮食，以免加大心脏的负担。

2、禁烟：由上文可知烟草对机体的危害较大，因此患有冠心病后，大家一定要注意自身的吸烟管理，首先自己不能抽烟，其次为避免自己吸二手烟，一定要远离吸烟人群。

3、生活管理：各位年轻患者在生活中应该做好时间规划，一定要避免长期熬夜，保证自己拥有充足的睡眠时间以及良好的睡眠状态。有研究显示，良好的睡眠可以极大程度上降低冠心病发生的概率。

4、运动管理：有研究显示，缺乏运动导致冠心病发生的概率相对较高，因此，各位年轻患者应该适当地进行运动，根据自身实际状况，进行适当的体育锻炼。不可进行高强度或者过重的体力劳动，也不要长时间久坐工作，保证规律的生活，以此加快全身气血畅通，增强体质。

5、心情管理：在日常生活中，遇到不顺心的事情时，一定要想得开，放得下，保持轻松、愉悦的心情，切不可过度忧虑、恐惧、暴躁，也不要过喜过悲。大家可以通过听轻音乐、呼吸放松、意念放松、运动锻炼或者与亲友聊天等方法，调节自己的心理状态。

6、控制基础疾病：伴随“三高”的年轻患者，应严格要求自己，将血压、血糖、血脂的指标控制在正常范围内。大家应该科学服用相关治疗药物，不要擅自减药、停药；平时也要每日进行测量并做好记录，如果发现异常，应及时就诊，排查危险因素。

以上便是冠心病年轻化的相关知识，希望各位年轻朋友能够做好相关的预防措施，不要让冠心病成为健康生活的绊脚石！

（新乡市中心医院 新乡医学院第四临床学院心血管内二科 马旭阁）