9月29日是世界心脏日，我们都知道心脏是人体的发动机，心脏每天的工作就是每时每刻不停地将血液通过血管泵到人体全身，以满足人身体的日常需要。但大多数人都并不了解心脏。不爱运动，经常吃一些油脂含量高的食物，还对熬夜上瘾……这些不良的生活习惯对心脏的危害都非常大！那么，大家在平时要如何保护心脏呢？下面我给大家介绍一下。

一、如何保护心脏

1、劳逸结合

　　想要让我们的心脏更健康，在平时人们需要做到劳逸结合，不管是在工作还是生活的时候，一定不能长时间久坐不动，还有在生活中也不能过度锻炼。心脏这种器官，需要一定的运动量才能够将其功能提高，合理的运动对心脏有好处。

适当的运动，能够很好地增强心肌收缩能力，这样能够为心脏提供需要的血液，保持心脏的健康状态。不过大家在运动的时候，也要适合而止。需要根据自己的情况，选择强度适合的运动。有一些人认为运动强度越高效果越好，但是剧烈的运动，很有可能会心脏承受不住。

2、睡眠时间充足

要保护心脏保证充足的睡眠时间是非常重要的，大家在生活中要注意休息时间的充足，做到早睡早起。一些人心脏受到损伤主要是因为长时间劳累过度，或是一直在工作岗位上奋斗，经常加班熬夜，睡眠不足导致的，所以大家应该要纠正这个坏习惯，保证充足的睡眠时间。

3、控制好情绪

养护心脏需要学会控制情绪，有良好的心态保持着，心脏会更加健康。很多人心脏出现病变，和平时负面情绪产生有关，经常过度的激动，生气，处于焦虑的状态中，都会影响身体多个器官功能，生气过度肾上腺素分泌量增多，会让血压跟着变化，而在血压升高的过程中心脏周围的血管受到刺激，不利于心脏保养，还可能在经常生气的威胁下衰老速度加快，内分泌紊乱。

4、饮食方法恰当

要养护心脏应该饮食方法正确，先了解食物的性质，营养成分，选择适合自己的食物来养护身体，才能心脏更加健康。很多人经常暴饮暴食，那些容易加速心脏周围血管病变的高脂肪食物、高糖食物、高盐食物等经常吃，都容易影响心脏功能，而要养护好心脏，保持健康状态，需要饮食正确，通过规律的饮食方法来达到促进健康的目的。

二、心脏病护理最关键的是坚持服药。

要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药，控制心脏病的病情。

1.按时服用医师开立药物，避免自行服用减肥药或其他可能造成心跳加速的药 物。

2.随身携带硝酸甘油酯舌下锭（硝酸甘油片剂舌下含化）。

3.当胸痛发作时，立刻舌下含一颗耐绞宁；若症状未缓解，每隔 5 分钟可重复含 服一颗，连续含服三颗无效应立即就医，并告知医师已使用过耐绞宁舌下锭。

4.舌下含服耐绞宁正常会有舌尖热、辣、烧灼、麻刺感，及皮肤潮红等反应。

5.舌下含服耐绞宁因可能会引起头晕、晕厥等情形，故建议用药时应尽可能采取 坐姿，若您已采取坐姿仍感眩晕时，可深呼吸数次后将身体前倾并将头置于两 膝间以缓解不适，加强预防跌倒，及用药后避免从事危险性工作，如：开车、 操作机械等注意力集中之行为。

总之，我们现在应该知道在平时怎么做能够让心脏更健康了。生活中大家应该要多吃一点对心脏好的食物，需要保证充足的睡眠时间，减少熬夜的情况，对于心脏不好的人来说，也要尽早到医院检查。

（河南省胸科医院心内六 平智慧）