骨质疏松是一种骨骼密度下降的疾病，容易导致骨头易碎、骨折等并发症。尤其是在老年人中，骨质疏松往往成为骨折发生的主要诱因。因此，对于骨质疏松患者来说，预防骨折至关重要。

骨质疏松患者易骨折的原因

1、骨质减少

骨质疏松使骨骼内钙含量降低，骨密度减少，从而使骨骼容易折断。

2、微观结构改变

骨质疏松会导致微观结构的改变，使得骨骼内部的骨小梁变得更脆弱和易碎，容易发生骨折。

3、肌肉力量减弱

骨质疏松患者肌肉力量也可能随之减弱，使得身体更加容易失去平衡控制，从而容易发生跌倒和骨折。

4、老年人的生理特点

随着年龄的增长，骨骼的再生能力逐渐减弱，骨质易于疏松和脆弱。老年人还可能出现视觉、听力和平衡等生理功能下降，增加了骨折的风险。

因此，骨质疏松患者需要采取积极预防和治疗措施，包括补充钙质、维生素D、锻炼身体等，以减缓或避免骨质疏松的发生和进展，从而降低骨折风险。

骨质疏松患者如何预防骨折

1、合理饮食

合理的饮食是预防骨质疏松的重要手段。饮食中富含的钙、维生素D、蛋白质、镁等物质对于保持骨密度是至关重要的。豆类、坚果、深绿色蔬菜、海产品、奶制品等食物都是含有这些物质的优质食品，平时应该多吃。相反，含咖啡因、盐分过高等成分的食品，都会对骨密度产生负面影响。患者应该制定科学的饮食计划，保证摄入均衡的营养，以保障骨骼健康。

2、适度运动

适度运动是保持骨骼健康的重要保障。对于骨质疏松患者，选择适合自己身体状态的运动是非常重要的，可以进行散步、慢跑、太极拳、瑜伽等缓慢且不会造成剧烈冲击的运动方式。运动能够增强肌肉力量，改善骨骼结构，提高稳定性和协调性，减少意外跌倒并预防骨折。

3、预防摔倒

退化性骨质疏松性骨折的最主要因素是跌倒，确保自身安全是预防骨折的前提。要学会如何正确地姿势跌倒，如重心下降，向前滚，并保持头臂等部位处于安全的位置。这样有助于减轻跌倒的冲击力，从而减少骨折的发生。

4、定期检查

定期检查是减少患者骨折风险的必要步骤。随着年龄的增长，身体条件的变化可能会导致患者出现额外的风险。定期的整体健康检查和专业的骨密度测试，可以帮助患者及时了解身体的情况，制定相应的饮食、运动、药物等治疗方案。如果有必要，患者应该积极治疗相关疾病，及时纠正慢性疾病的症状。

5、药物干预

如果身体已出现轻微骨质疏松，建议使用药物干预，以提高骨密度。骨质疏松的常用药物包括：抗吸收药、抗重塑剂、钙盐、维生素D。相关药物应配合正确的饮食和运动，以达到最佳预防骨折的效果。

骨质疏松患者预防骨折的关键是针对性地采取多种措施，包括改善饮食、增加运动、有效管理疾病、避免伤害等等。在日常生活中，骨质疏松患者应该注意观察骨骼健康状况，及时接受体检和治疗，遵守医嘱，坚持生活方式改变，增强骨骼强度和防止骨折的能力，从而维护身体健康，提高生活质量。

（邓州市人民医院疼痛科 张雷）