伴随着我国人民的生活水平不断提高，生活质量不断提高，导致越来越多的人出现了三高的问题。三高指的就是高血压、高血脂、高血糖，三高也是造成心血管疾病的重要原因。老年人是十分容易发生三高问题的，我国的人口老龄化现象加剧，导致了三高问题的发生率在不断上升。对三高进行有效的控制，能够降低我国心血管疾病的发生概率，老年人低钾、高钠的饮食习惯，还有饮酒等都会造成血压升高。伴随着老年人的身体各项机能的不断退化，使得他们不能够有效地对身体里的血糖还有血脂代谢出去，就会造成高血脂和高血糖的问题。

1、三高的症状及形成原因

三高之中的高血糖指的就是体内的血糖值高于正常的范围，主要的临床症状就是饮水量增多、食量增多、尿量增多的同时体重急剧下降，在发病的初期，是没有明显的不适症状的。高血压的主要特征就是血压增高，也是三高之中比较常见的综合症状，在发病的初期会出现头晕、耳鸣等轻微症状或者是没有症状，也是引发心脑血管疾病的重要原因。高血脂是一种慢性疾病，是导致动脉粥样硬化的发病基础，高血脂在临床上是没有明显症状的。三高导致的心血管疾病指的是脑血管和心脏血管的疾病总称，心血管疾病中主要是冠心病为主。冠心病的发病原因就是冠状动脉发生粥样硬化，从而导致动脉的血管变窄，发生病变。主要的临床症状有心肌硬化、心绞痛和心肌梗死等。

2、有效控制三高的方法

2.1保持适量的运动

三高的患者在进行运动的时候，一定要适量，不能做剧烈的运动。在运动的时候要坚持三个原则，要循序渐进地进行运动、要坚持长期有规律地进行运动、要根据每个人的具体情况进行适量的运动，才能发挥出运动的效果。适度的运动能够让我们人体里的代谢加速，促进新陈代谢。与此同时，适度的运动还能够让心脏的小血管扩大、增多，从而改善血液之中的脂质代谢与心肌的供氧状况。除此之外，适度的运动还可以让血液之中的纤维蛋白溶鳃活性提高，有效防止血凝过高，预防以及延缓动脉粥样硬化进一步发展。

2.2戒烟戒酒

心血管疾病的发病原因之一就是吸烟与酗酒。长期的吸烟与酗酒就会让我们血脂的代谢变慢，从而让体内的血脂升高，所以患有心血管疾病的患者一定要戒掉烟酒。戒烟之后就会让我们的血压回到标准值，脉搏正常，还会让我们血液之中的一氧化碳浓度降低，会让心肌梗死的危险性有效降低；还会让我们的嗅觉和味觉恢复敏感，长时间戒烟，会让我们的心肺功能明显得到好转，戒烟者会比吸烟的患者得冠心病的几率减少一半。

2.3保持良好的心态与生活规律

保持良好的心态是十分重要的，在众多保健措施之中，积极向上的心态能够让我们保持身心的健康，如果人长期处于低落的心情状态之中，就会出现身体疾病，尤其是心血管疾病，所以我们应该要时刻的保持健康愉快的好心情，从而远离身体疾病。与此同时，保持良好的生活规律也是我们保持身体健康的重要条件。睡眠是让我们身体进行调节的重要方式，保持充足且规律的睡眠对人体健康的意义是重大的。当今社会，工作与生活的压力不断增加，睡眠也是能够缓解压力的好办法。在日常的生活中，体力劳动者往往能够更快地进入睡眠，但是脑力劳动者却会常常因为压力精神紧张等很难入睡。我们应该要在睡前进行调节放松，睡前闭上眼睛深呼吸，让我们能够更快地进入睡眠状态。

（遂平县人民医院心血管内科 魏俊霞）