俗话说，人老腿先老，人走不动了，预示着老了。有多种原因，比如：脑功能减退，脊柱椎管狭窄压迫脊髓，动脉粥样硬化，骨性关节炎等。其中膝关节骨性关节炎是最常见的原因。在人的一生中绝大多数人都会有关节退化性的骨关节炎，轻者不需治疗而伴随一生，有功能影响者则需要治疗。认识这种疾病，对于早期预防和及时治疗干预，能延缓病变的进展，延长使用寿命。

什么是膝关节骨性关节炎？

膝骨关节炎（KOA）是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患。本病可单侧发病，也可双侧发病。本病多发于中老年人，但不是绝对不发生于年轻人。年轻的运动员，由于长期高强度、高负荷的训练所导致的关节软骨磨损。因此，关节的使用就好像汽车，开得越多，坏得越快。

膝关节在常见运动的负重情况

平卧位为零，正常静止站立位或慢走为体重的1-2倍，跑步、上下楼梯为体重的3-4倍，篮球、足球运动为体重的6-8倍，长时间蹲位时为体重的8倍。因此在此告诫那些热爱运动的人们，在你选择运动方式之前你首先要做的就是要根据自己的身体情况选择适合自己的健身运动方式方法，不要盲目跟风，要量力而行，不要自不量力，到时候悔之不及。

   长期磨损

膝关节发展成为骨性关节炎是因为膝关节长期磨损所出现的老化，所以你可以说它是疾病，也可以认为它是人衰老的自然过程。膝关节成为骨性关节炎的出现与年龄、体重超标、雌激素水平减低、运动创伤等因素相关联。

如何判断自己是否患有膝关节骨性关节炎？

判断自己是不是膝关节炎，看看这几个症状，如果多次出现下面的症状就要警惕自己是否的得了膝关节炎。

1. 最近几个月甚至几年来，膝盖反复的疼！2. 这种疼痛通常是上下楼梯或者蹲下站起来的时候明显，或者是椅子上坐着坐着站起来的时候有点困难，或者是早晨起来膝盖疼痛发僵，下床走走好多了。 3. 膝关节里面总是有摩擦的响声或不适感！4. 膝盖比以前肿大多了，感觉好多地方凸起来或者肿起来！5. 腿变形了，变成了0型腿或者X型腿！

   膝关节骨性关节炎该如何预防？

膝骨关节炎是无法根治的，所以重点在于预防。

1.跑步：生命在于运动，跑步运动是人们最喜爱、最常见的一种运动。跑步锻炼不仅有利于减肥、可以降低胆固醇水平从而预防动脉硬化，还可以增强机体免疫能力，从而预防各类疾病。但是过量、高强度的跑步运动对膝关节的伤害是很大的，会引发关节问题。跑步方式建议：慢跑为主，不选择快跑。跑步路段选择平整路段，不要选择坡度大的路。跑步量选择每天不超过5公里，时间不超过半小时。跑步选择匀速。2.静止休息时可以选择做一些关节非负重训练：（1）抬腿足背伸屈运动，下肢抬高，平行地面，踝关节背伸或柘屈，每个动作维持3—5秒。（2）直腿抬高运动，坐位或平卧位，伸直下肢抬高训练。（3）下肢适力按摩。3.减去身上多余的脂肪，减轻膝关节的不必要的负担。4.补充氨糖，修复软骨。5.预防关节外伤。6.不患有髌股关节疾患。

温馨提醒

发现膝关节出现病变，只有在正规医院，科学地检查，明确是骨性关节炎后，再进行正规的保守治疗，来缓解自身的症状；若保守无效，目前最终极的手段还是膝关键置换，但也并非治愈。

以上内容就是我给大家科普的关于膝关节骨性关节炎的一些常识，从中我们可以看出早期预防、早期发现、早期治疗才是关键，希望可以帮助到每位中老年人，关爱膝关节，从现在做起！

（柘城县人民医院骨科 韩炯）