高血压，相信很多患者都不陌生，它是一种临床上常见的心脑血管疾病，在我国70%的卒中患者都有高血压。在众多的高血压患者群体中，很多都对自己的病情了解的不够深刻，在日常生活中可能会由于不当的护理方法，使自己的病情越来越严重。下面就教大家如何做好高血压的日常护理。

首先，如果高血压病情加重的话，就会引发各种并发症，这些并发症有很高的致残率和致死率。很多高血压患者在进行自我护理时，经常出现以下几个误区。第一就是对高血压的诊断概念不清晰，没有分清自己高血压的类型，从而采取错误的措施。第二就是很多高血压患者，在早期的时候，由于症状并不是很明显，就随便用药，不考虑自身的健康情况。还有一些患者，平时按医嘱服药，血压一旦降下来了就立刻停止服药，其实，血压虽然降下来了，但不排除复发的可能性，所以一定要遵从医嘱坚持用药。

以下几种不良因素，最容易引发高血压的发生。

1.食用过多的高钠，低钾的食物。这是高血压患者发病最常见的一个原因，特别是我国，由于饮食习惯的影响。很多人的饮食都是高钠低钾的，所以，高血压患者平时一定要管控自己的饮食，改变饮食习惯。人均每天摄入钾不要低于4.7g。

2.肥胖。现在我国超重的人群已经高达几千万，体重的指数和血压的水平息息相关，成正比例。一般BMI指数大于24的患者发生高血压的可能性是体重正常人群的好几倍。所以我们平时一定要注意饮食的摄入，控制体重。

3.缺乏体育锻炼。适当的进行运动可以缓解交感神经的紧张，促进扩血管物质的生成，改善我们的内皮紧张功能，从而促进糖脂代谢。这样能够有效地控制预防高血压。

针对以上几个危险因素，可以采取以下几种护理措施：

4.定期检测。记录血压预防高血压、科学管理高血压最关键的一步是定期自测血压，随时掌握了解自己的血压情况，才能做到早发现、早诊断、早治疗。有些人即使患上高血压，但是初期症状并不明显，最好的方法就是年过40岁以后，每年定期1-2次给自己测量血压并记录下来，持续关注自己的血压变化。如果已经是高血压患者，那就更需要定期测量血压情况并记录，有助于及时了解饮食、运动、药物等如何影响血压，评估治疗效果，及时根据血压变化情况调整药品剂量和治疗方案。

5.按时吃药，稳定血压。患上高血压之后，最重要的一点是一定要按时吃药。因为高血压这种慢性病的治与不治之间，患者的生命长短和生存质量截然不同。血压下降就停药，经常漏服或没有坚持长期服药，经常更换药物，坚持使用最新药品等等做法，最常带来的后果是药虽然吃了，但血压却没降下来。高血压患者服药一定要严格按照医嘱足量用药，不要频繁换药，不要擅自乱用药物，不要不测血压就服药，切忌临睡前服药，服药不能间断，即使无症状也要坚持用药，不要盲目相信非专业人士的用药、治疗经验。只有遵医嘱按时吃药，才能真正做到控制血压、稳定血压，避免对身体的损害。

6.合理膳食，健康生活高血压患者，特别是有肥胖倾向的高血压患者最需要改善饮食结构，合理健康膳食，同时做到每餐食物多样化，吃饭吃到八分饱。饮食方面，高血压患者可以适度吃点蔬菜、水果和薯类，控制热能摄入，减少高脂肪饮食的摄入。同时，高血压患者应重点关注食盐的摄入，每人每天的摄入量应该控制在4克以下。含盐量较多的腌菜、咸肉、腐乳、榨菜等应少吃。

（商丘市中心医院心血管内科 程敏）