很多朋友想知道，既然高血压无法控制，我们如何在日常生活中合理控制血压。对于高血压，我们应该做的事情是合理的保健，且对高血压患者进行有效的护理，能使高血压保持稳定状态。那么，高血压应该如何进行日常护理？本篇文章将带领各位一同进行了解！

什么是高血压？

高血压疾病的主要特征是血液中动脉血压升高，即舒张压不低于90mmg或收缩压不低于140mmg，高血压是导致心血管疾病的主要原因。一般来说，正常人的血压在一定范围内波动，这取决于内部和外部环境，随着年龄的增加，血压的波动范围也在发生变化，然而，对于不同的患者血压，需要根据标准血压范围设定目标，并考虑患者的情况，最终提供相关护理和治疗。并非所有患者的血压范围都相同。但需要注意高血压患者血压容易在清晨升高，因此，每天清晨适当监测患者的血压状况，以及时控制血压升高，防止引发心脏和脑血管疾病非常重要。一般来说，高血压患者的症状因人而异。一些患者可能根本没有症状，或者在疾病早期的相关症状不太清楚，但常见症状通常包括：头痛、头晕、颈部僵硬、心悸、疲劳。一般来说，如果精神过度紧张和劳累，患者的血压会急剧升高，但是经过一段休息期后，血压可以恢复到正常范围。但是，随着高血压的增加和延长，高血压会导致各种症状的出现。而且血压的升高也非常明显，持续时间相对较长，所以这个时候就变成了缓进型高血压，其主要临床症状是：头晕、头痛、四肢麻木、注意力不集中、记忆力减退、心悸、夜尿增多、胸闷等。

如何对高血压进行日常护理？

1、日常护理

关于高血压患者的日常护理，高血压患者应确保每天有足够的睡眠和休息，同时尽量减少疲劳，进行一些适当的锻炼。尤其是对于患有轻度高血压的人，例如慢跑、骑自行车、打太极拳和做体操，这在缓解患者高血压方面具有重要的积极作用。然而，需要注意的是，考虑到工作和运动的结合，锻炼应该是适当的，不应该长时间进行剧烈运动。对于一些患有神经功能障碍引起的高血压患者，可以考虑适当使用某些镇静剂辅助治疗。对于患有严重高血压的人，最好在床上休息，如有必要，需要及时前往医院进行治疗。

2、饮食护理

日常生活中，高血压患者应严格控制饮食，对于高脂肪、高胆固醇类食物少吃，多吃新鲜蔬菜和瓜果，适当补充蛋白质，少吃动物肝脏和脂肪。同时戒烟戒酒，还应确保每日钾、钙、镁等微量元素的补充，其中含钾类食物能有效改善血管损伤情况，钙类食物能有效控制血压，镁类食物能有效防止血压升高。高血压患者还应注意便秘，长时间便秘不仅会导致排便困难，还会导致血压升高或血管破裂。如果你是患有高血压的肥胖患者，应该适当减少每天的卡路里摄入量，控制体重。

3、用药

有一部分高血压患者在日常生活中没有做科学的用药，由于高血压目前还不能完全治愈，因此长期服用相应的降压药物，使血压保持在稳定的范围内，是保证自身健康的关键。患者应遵循医生的用药指导。无论患者目前的血压状态和身体感觉是否有变化，都应该按照医生的用药指导继续服药，还应该定期进行血压监测，实时了解自己的血压状态。此外，定期去医院进行全面检查，以评估当前治疗的效果，并相应调整用药计划。

药物采取相关的预防措施对于与高血压药物使用有关的注意事项，我们应该遵循医生的建议，剂量一定不要盲目使用，在开始用药时，我们应该从小剂量开始。对于大多数高血压患者来说，有必要坚持长期用药。如果服药后出现头晕、恶心、虚弱等症状，应立即躺下休息，为了增加流向大脑的血液流量，躺下的姿势应头低脚高。而且服药后，不能长时间站立，容易导致腿部血管扩张，下肢会积聚过多的血液，然后大脑血液会减少，引起晕厥现象。

4、心理护理

对于高血压患者来说，如果情绪过于紧张或兴奋，很容易导致血压升高。因此，患者应该更加善良、体贴和耐心。同时，他们在正常时间接受了心理咨询，告知患者心理情绪是导致血压升高的重要因素，让患者知道情绪控制的重要性，以便随时保持良好的精神状态。

5、远离噪音

噪音污染会直接影响我们的生活，尤其是高血压患者。过度的噪音污染会使高血压患者感到焦虑，干扰工作、学习和睡眠，并升高血压。在选择生活环境时，我们必须远离噪音。如果我们遇到邻居的装修问题，我们可以与邻居沟通，以确保在睡眠时间和休息日不会受到影响。

最后，高血压患者应该注意调整自己的情绪。在日常生活中，家属不应让患者出现过度兴奋的情绪，因为当患者情绪激动时，血压波动变化大。对于一些病程较长的患者来说，很可能会导致心脑血管疾病的急性发作。当生活中出现一些问题时，应该避免与患者发生冲突。只有保持和谐稳定的沟通，患者才能避免情绪激动。高血压与外部环境的变化密切相关，所以我们也应该注意根据环境温度更换衣物。在相对寒冷的天气里，患者的血压会升高，所以我们在冬天一定要做好保暖工作。

  （确山县第一人民医院急诊科 杨爱清）