许多女性可能会把月经不调和妇科疾病联系在一起，觉得可能是因为某种妇科疾病才会出现这种情况，其实并不是这样，女性出现这种情况并不只是因为妇科疾病，还有其他的因素，比如生活因素影响等。那在日常生活中有什么因素会引起月经不规律？下面与大家分享一下。

1.导致月经不调的原因有哪些？

（1）情绪异常：长久的精神压力，郁郁不乐，或受到严重的精神刺激或心理创伤，都会引起经期紊乱或痛经、闭经，若长时间处理精神紧张状态下，就会降低大脑中的垂体功能，进而影响到卵巢的排卵和雌激素分泌，进而造成月经不调。如果卵巢、脑下垂体、下丘脑的作用出现了问题，那么就会对女性的生理周期产生一定的影响。

（2）起居无度：女性在生理周期受到冷刺激，会导致骨盆中的血液过度的紧缩，从而导致女性的月经量减少，甚至于出现闭经现象。所以女性平时一定要有规律地作息，不要过于疲劳，特别是月经期间要注意防寒避湿。

（3）过度节食：女性的脂肪超过了身体重量的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪超过体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食会因为人体的能源摄取不够，导致身体中有很多的脂肪和蛋白质被消耗掉，导致雌激素的合成出现异常而且缺少，从而会对月经来潮产生不利的效果，严重的还会导致经量减少，或者是出现闭经现象。所以，对于那些想要拥有纤细的身体的女人来说，千万不要去进行盲目的节食。

（4）嗜好酒烟：烟草中含有的烟碱、乙醇等物质会对女性的月经产生影响，从而引起女性的月经不调。超过1/4的抽烟酗酒的妇女曾经因为生理期不规律而去医院，因此，广大女性朋友应当不抽烟，少喝酒。

（5）便秘：对于有便秘的妇女来说，由于有大便蓄积，会引起直肠膨胀，引起宫颈前推，宫体后倾。如果女性朋友长期存在大便不畅的情况，会造成子宫保持呈后仰的状态，从而造成了月经不调，也会出现腰疼的症状。

（6）滥用抗生素：一些女性朋友在日常生活中，不管是大病还是小病，都会选择服用一些抗生素类的药物。不过，专家也表示，过度或频繁、过量地服用抗菌药物，会导致妇女的经期紊乱，导致不能排卵，严重的还会导致闭经。

2.如何调理月经不调？

（1）调整心态，生活要规律：如果想要让月经正常，按时到来，就要有一个良好的生活方式，不要熬夜，不要贪睡，不要吸烟，不要饮酒，不要暴饮暴食，要穿衣服注意冷暖适度，要保持月经期间的清洁。

（2）选择适宜的运动：要注意根据自己的体质进行有氧运动，有利于促进身体的恢复，同时还可以调整自己的激素水平。可以在月经期间进行散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等运动，当然如果你喜欢游泳的话，这项运动也会是你很好的选择，但避免在月经期间进行，避免因生殖器官自洁作用降低而导致细菌入侵引起的疾病。

（3）饮食调节：女性在月经初潮后，应该多吃能刺激红细胞生长，增强免疫力的食物。可以通过吃动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等来弥补身体中的红细胞流失，从而提高造血功能。

  （淮滨县第二人民医院妇产科 陈洁）