脚踝肌腱损伤主要是由运动姿势不当或是外力损伤导致，脚踝肌腱损伤通常出现疼痛、肿胀或踝关节活动受限等症状。常见的损伤肌腱是趾伸肌腱、胫后肌腱、腓骨长短肌腱、晦长屈肌腱。日常生活中脚踝肌腱损伤比较多见，特别是针对活泼爱动的孩子，在参加体育运动时，或者是奔跑的过程中造成脚踝肌腱损伤的情况特别多，当发现脚踝肌腱损伤后应进行常规制动，可以使用冷敷来减轻肿胀，防止毛细血管出血。24小时后，可以使用热敷或按摩来促进血液吸收。下面我们一起来看一下脚踝肌腱损伤后的临床表现和日常防护的措施有哪些知识内容。

一、脚踝肌腱损伤的临床表现

患者发生踝关节肌腱损伤后，主要症状为充血、肿胀、疼痛及踝关节活动受限。在踝关节屈伸和负重活动中，踝关节疼痛会明显加重，压迫受伤肌腱时会有明显压痛。因此，患者发生踝关节肌腱损伤后，必须限制踝关节的屈伸和足部负重活动，以免加重肌腱损伤，造成踝关节肿胀和加重疼痛。根据损伤肌腱不同有以下临床表现。

1、趾长伸肌腱拉伤：多发生在足趾的极度变曲情况下，表现为足背疾痛，如果有足总伸肌腱销积液就会出现足背肿，但是这种足背肿是局限性的，呈肌腱走形方向的，与心肾功能不全的足背弥漫性肿不同。

2、腓骨长短肌腱拉伤：表现为外踝后侧的疼痛和肿。一般性的拉伤休息和固定后可以治愈，但是腓骨长短肌和外踝间的支持带如果发生断裂，不及时固定和在后踝压垫会远期产生腓骨长短肌脱位，即中医讲的“筋出槽”。

3、胫后肌腱和晦长屈肌腱拉伤：胫后肌腱和晦长屈肌腱拉伤是比较隐匿的，这两个肌腱拉伤发生在踝关节极度外翻和背伸时，这两条肌腱均在踝管内，由于踝管位于内踝后方，且周围有骨性结构，容易在扭伤时由于受创骨性组织卡压而产生腱鞘积液，腱鞘大量积液时，内踝后方会肿痛，主要原因是由于此处的空间小，组织多造成的。

二、脚踝肌腱损伤的日常防护措施

1、注意休息与静养：对于比较轻度的肌腱拉伤，主要是以休息和静养为主，避免早期活动引起二次损伤。

2、注意冷、热敷时间：在脚踝肌腱损伤的48小时内，可以进行冷敷，起到消肿止痛的作用。超过48小时以后，局部的渗出减少，可以进行热敷，以改善血液循环，加速局部组织对瘀血和渗出物的吸收，有利于受损组织的修复。

3、严格遵从医嘱：脚踝肌腱损伤在治疗期间，一定要遵从医生的医嘱，做到充足时间的固定和制动。千万不要擅自地过早活动或者是去除外固定装置。在治疗的后期，需要积极的配合医生进行一系列的功能锻炼。有很多的患者都是没有积极的锻炼，继而导致踝关节出现了一系列的活动受限。

4、选择佩戴护踝护具：脚踝肌腱损伤在恢复之后需要注意对踝关节的保护，在进行剧烈活动当中可以选择佩戴护踝护具。

脚踝肌腱损伤轻者疼痛、肿胀，重者活动受限，甚至不能活动，所以在平时运动之前最好做好热身以及伸展工作，避免在运动的时候拉伤韧带或者是肌腱，一旦发现有脚踝肌腱损伤，要积极到专科医院正规治疗和处理，并做好日常防护，使脚踝肌腱早日恢复健康。