乔女士是一名退休教师，今年已经63岁了，在2019年的时候诊断出来老年膝骨关节炎，乔女士的双膝关节已经疼痛了3个月，最近一周的时间关节的疼痛感加重。乔女士前往正规医院进行相应的诊治，根据乔女士的描述，乔女士是3个月前的时候感染了风寒，双膝关节部位出现非常明显的疼痛感，上楼下楼的时候疼痛感都会加重，双膝关节的疼痛感导致乔女士的活动受到一定程度上的限制，左侧的膝关节更严重，不可以下蹲。乔女士想着养一养就会好的，但是在一周之前病情恶化，双膝关节疼痛感加重，口服中西药以及外敷膏药治疗效果不明显，乔女士自己感觉到状况不是太好，随即前往医院进行治疗。现阶段的症状有所变化，右侧的膝关节更加严重，膝关节受寒会加重疼痛感，需要温水外敷来缓解疼痛感，关节无明显畸形，行走时步态不稳，没有恶寒发热、呕吐、恶心等症状。乔女士听从医生的建议做了X光检查，检查的结果上显示膝关节骨端边缘有骨赘形成。最终诊断为膝骨性关节炎。

随着年龄不断增长，身体的膝关节开始出现不同程度的功能减弱，极易患上膝骨关节炎，膝骨关节炎也逐渐成为中老年人最为常见的疾病之一，膝骨关节炎的严重程度关系着患者的生活质量，如果患者出现膝骨关节炎的症状，一定要及时进行就医，避免病情进一步的恶化。大家对于老年膝骨关节炎的护理工作有多少了解呢？接下来讲解一下膝骨关节炎的护理工作，希望对于大家有所帮助。

一、日常康复训练方法有哪些？

（1）拉伸股四头肌

单手扶墙，一手抓住同边的脚，绷直脚尖，脚跟尽量靠近臀部。左右两边交叉反复练习。

（2）伸展大腿后侧

保持平躺的姿势，身体与脚呈90度，靠墙，尽量保持腿部伸直，脚尖向里勾，至大腿后侧有明显紧绷感为止，左右两侧交叉反复练习。

（3）股四头肌力量练习

坐于床边，上勾脚尖，膝盖微曲后用力下伸，收紧股四头肌，左右两侧交叉反复练习。

（4）收紧股四头肌

单手扶墙，单脚绷直向前，脚跟触地，另一脚正常屈伸，左右两侧交叉反复练习。

（5）脚跟行走

双手交叉自然放置于背后，双脚脚尖上勾，双腿伸直，用脚跟交替前行。

二、预防膝骨关节炎的其他措施你了解吗？

（1）注意膝关节的保暖，尽量穿长裤，也可以佩戴护膝来保护膝关节。

（2）湿热疗法，将用温水打湿的毛巾放置在膝关节上，来缓解患者由于进行康复训练导致的膝关节僵硬等现象，

（3）不要久坐，劳逸结合，适当到户外进行适量运动。

（4）减肥，过大的体重会对膝盖造成较大的压迫。

（5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

总而言之，在日常生活中注意对于膝关节的保护。