糖尿病是一组多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）利用缺陷所引起。绝大部分患者尿中会出现尿糖增高，故而称其为“糖尿病”。然而糖尿病患者的尿液中之所以会出现糖分，主要是因为血葡萄糖升高的结果。血液中的葡萄糖主要来源于人体每日摄入食物中所含有的脂肪、碳水化合物等物质，当人体的胰岛素分泌不足时，就会导致人体无法正常地代谢葡萄糖，从而导致糖分从肾脏中排出，对人体的危害较大。因此，无论需要做好防治措施。如果一个人能够长期做到以下5点，那么就会达到控制和逆转病情的效果，具体内容如下：

1.调整情绪

无论是健康群体还是糖尿病群体，都需要了解和认识糖尿病，并且正确对待糖尿病。糖尿病的教育是面向社会的健康宣教，需要对患者、家属以及医务人员进行分级宣教，从而调动人们的行动力，进而达到良好的防治的效果。而心理治疗则是指糖尿病患者需要保持乐观的心态面对疾病，切勿自暴自弃、惊慌失措，保持正确的态度面对疾病，并且定期去医院进行复查，检查血糖水平。而未患病群体也需要保持警惕，在身体发出警告信号时，不可保持放任自流的态度，应及时到医院就诊，排除糖尿病的可能。

2.控制饮食

人们在生活中，需要严格控制饮食，并且合理搭配饮食结构，做到少食多餐，主食定时定量，尽量避免糊化的粥类食物，多食用青菜。在饮食上，需要保证各种营养成分的比例适宜，例如：每日摄入一定量的优质蛋白（牛奶、鸡蛋等），并且搭配各种肉食类食物，但总量应在3两以内，且油脂类热量的需要控制在总热量的30%，动物油的热量需要控制在总热量的10%左右。同时少吃一些油炸类食物，避免热量过多，对身体造成负担。若存在吸烟、喝酒等不良嗜好，应及时纠正，因为大量的吸烟和饮酒容易影响人们进行正常的饮食，从而影响血糖指标的变化。再者，吸烟会引起血管发生收缩，从而造成血管堵塞，危害极大，因此，保持良好的饮食习惯有利于对糖尿病的防治。

3.坚持运动

运动有利于人们对糖尿病的控制以及逆转糖尿病的病情发展。可以通过进行有氧运动，从而达到减肥、调脂、降糖等效果。而且，体育锻炼还可以增强体质，预防糖尿病的发生。建议三餐后1小时运动半小时；每周至少三次运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主，比如：快走、慢跑、骑车、游泳等。但运动需适量、适度，如出现任何不适感，都需要停止运动进行适当的休息，在身体稳定后，再进行运动。

4.合理用药

糖尿病患者需要根据医嘱合理用药，并且按时、按量的口服降糖药物，必要时需要在医生的指导下注射胰岛素，同时搭配其他药物进行控糖，例如：利尿剂、调脂药以及保护血管的药物等。为患糖尿病的群体，如若存在使用降压药、抗精神病类药物以及激素药物，也需要在医生的指导下进行用药，避免用药不当造成血糖波动。

5.定期监测

平时配备血糖仪，自行自我监测情况。定期到医院进行相关检查有利于我们发现血糖的变化，并且可以早期检查出其他疾病，从而尽早控制病情。检查项目一般以空腹血糖、餐后2h的血糖、糖化血红蛋白、血脂、肝肾功能、尿常规、尿微量蛋白、眼底等检查为主，也可以根据医生的建议，加以血液黏度、心电图等检查，从而了解身体的状况，并且有效地预防并发症的发生。

糖尿病是一种可以预防、可以治疗的疾病，所以我们在生活中，可以通过调整情绪、控制饮食、坚持运动、合理用药以及定期监测等方面，达到良好的防治效果。

（睢县人民医院内分泌科 皇甫玉梅）