肩关节为全身活动范围最大、最灵活的关节，也是活动量最大的关节，人们在锻炼时若不注意保护，突然遭受较大暴力或长期不恰当的活动都会导致肩关节损伤而出现疼痛，为了让大家对肩关节能有一个正确和全面的认识，下面和大家聊一聊肩关节的那些事。

肩关节概述

肩关节是人体活动度最大的关节，是由多个关节组成的复合体，其活动实际上是肩复合体之间的联合与协同运动。肩关节的组成有肱关节、胸锁关节、肩锁关节、肩峰下关节、肩胛胸壁关节。

关于肩关节的一些常见问题

一、肩关节出现哪些情况时，需要去医院诊治？

首先了解肩关节是人体活动度最大的关节，它在多个方向上都能运动，如向前、向上、外展、内收及后伸等。但肩关节活动度大的同时也更易受伤和出现不稳定。如果肩关节发生损伤或出现肩关节疼痛，如果存在以下问题，应去医院将及时诊治。

1、肩关节是否僵硬？

2、能否正常活动手臂？

2、是否存在肩关节错位的感觉？

3、肩关节是否疼痛，或者夜间剧痛甚至无法入睡？

5、肩关节疼痛是否伴有上肢放射痛，甚至麻木？

二、造成肩关节疼痛原因有哪些？

出现肩关节疼痛的原因有很多，我们可以将其分成两种，一种是年轻人肩关节问题，另一种是老年人的肩关节问题。通常情况下多数年轻人肩关节患病是由于肩袖的损伤、肩袖的撕裂而产生肩关节周围炎。另外当我们长期从事体力活动下，会造成肩部关节活动受限，如果不加以注意就会造成肩袖的撕裂，不合理的动作行为会形成肱二头肌肌腱的长头肌腱炎，这也是造成肩袖撕裂的重要原因。老年人的肩关节问题主要是肩周炎，由于肩关节周围的关节软骨、关节骨会发生一些病变，或者手术外伤的疼痛，这些都是形成关节炎的条件。

三、肩关节疼痛，通过锻炼就能好吗？

很多肩关节疼痛的人认为自己得了肩周炎，通过努力锻炼就能治愈。事实上，对于冻结肩，也许通过功能锻炼会好转，然而有很多患者的肩关节疼痛其实并不是肩周炎，如我们最常见的肩袖损伤、盂唇损伤、肌肉拉伤等，这个时候反而是越锻炼越痛。

四、肩关节疼痛，通过按摩就能治疗好吗？

按摩对肩关节疼痛可以起到缓解的作用，但万万不可将它选择作为治疗的方式，如果不能明确疼痛的原因，加上现在的按摩店推拿师水平参差不齐，如果按摩手法不正确，还会将病情加重。

提示：除了关节本身的因素之外，内脏性的疾病，比如说心脏、胆囊疾病也会引发关节疼痛，但是这种疼痛和关节本身疼痛是有明显不同的，可以清楚地分辨。

日常应如何保养肩关节呢？

1、避免受凉：人们都喜温怕寒，肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。‍

2、适当牵伸：长时间不活动，肩关节的柔韧性会大幅度降低，并容易出现肩关节粘连及僵硬，因此要养成每天牵伸肩关节的习惯。牵伸锻炼时动作要缓慢，每天做3到4次，每次做几个动作，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。‍

3、切忌过度：适当锻炼有益，但如果长期、过度地使用肩关节，肌肉会劳损，无疑会更加容易导致肩关节伤病的发生。‍

4、别提重物、量力而行：比如提太重的菜、拉太重的行李箱、搬太重的物体、单肩背过重的包等等，容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂；同时活动不要过量，避免肩关节损伤。

5、定期做保健按摩：定期进行肩关节保健按摩，发现不适立即调理，解决症状。

（鹿邑骨科医院骨科 朱超群）