肝炎是一种常见的病毒性疾病，包括甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎等多种类型。肝炎的传播方式包括血液传播、性传播以及经饮水污染等途径引起的肠道传播。为了预防肝炎，我们需要注意以下几点。

一、接种肝炎疫苗

接种肝炎疫苗是目前预防肝炎最有效的方法之一。目前，已经有乙型肝炎疫苗、甲型肝炎疫苗可供使用。疫苗接种后可产生抗体，保护肝脏组织不受损伤。一般情况下，在婴儿出生后的24小时内接种第一剂疫苗，再在1月龄、6月龄和12月龄时接种第二、三、四剂疫苗。此外，年龄在18到59岁之间的成年人也可以接种3剂乙型肝炎疫苗。

二、保持良好的个人卫生习惯

1、勤洗手：如果手部不干净的话，微小的病毒都可能会迅速传播开来，所以要勤洗手。尤其是吃饭之前或接触过污染物或垃圾之后一定要洗手。

2、不和生病的人和无指定对象的人行为亲密：肝炎是一种通过各种途径传播的传染病，不用任何工具就可以通过飞沫、唾液等方式传递给他人。因此，每当自己或者身边的人出现感冒、发热、头痛、呕吐等症状时，保持距离，以免感染和传播肝炎病毒。

3、不穿共用的衣服和内衣：肝炎病毒可以通过污染的衣物和内衣转移传播。因此，不穿共用的衣服和内衣，不使用感染性皮肤病的人的毛巾、洗脸巾等个人物品。必须勤换洗、曝晒。

4、不乱用注射器和针头：乱用注射器、针头等工具会使得病毒通过这些工具传染，造成肝炎病毒传播。因此，在使用注射器、针头等使用过的被污染的物品前，一定要对它们进行高温消毒，确保生物危害性物品处理好。

三、保持健康的生活方式

保持健康的生活方式可以提高身体免疫力，减轻肝脏负担。饮食清淡可以有效预防肝炎，同时也要注意食品的卫生质量，煮熟或烤熟肉类食品，避免食用生鱼、蚬子等生食海鲜。

四、不酗酒

酒精可以促进肝细胞死亡，过量饮酒会给肝脏造成较大的负担，导致肝功能异常，并增加患乙肝、肝癌和其他肝脏疾病的风险。因此，不酗酒或者保持适量饮酒，可以减轻肝脏负担，预防肝炎的发生。

五、定期检测肝功能

定期检测肝功能可以及时发现肝炎等肝脏疾病，特别是对于患有肝病、高危传染人群、经常饮酒或有饮酒史的人群，应该定期检查。

六、其他注意事项

1、采取必要的个人防护措施：肝炎是一种通过血液、性传播、母婴传播等方式传播的疾病，需要采取必要的个人防护措施，如使用避孕套、避免和感染肝炎病毒的人进行性行为等。

2、及时接受治疗：如果患有乙型肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病和酒精性肝病等肝炎相关的疾病，应及时接受治疗，保持身体健康，避免疾病加重，防止恶化发展导致严重后果。

总之，预防肝炎需要从日常生活中的点滴细节做起，注意个人卫生、合理饮食、避免饮酒和接触感染源，有助于减少肝炎的发病风险。提高对肝炎的认识，定期进行体检和检查，寻求专业医生的指导和治疗，也是预防肝炎的重要措施。同时，要积极参加肝炎的宣传与普及，让更多的人了解肝炎的危害和预防方法，共同营造预防肝炎的健康环境。

（郑州阳城医院消化内科 梅朝阳）