头痛是困扰许多人的常见症状，但突发的剧烈头痛就要十分警惕，并尽快到医院就医，因为有可能是脑出血了！

长时间的久坐、熬夜、抽烟、喝酒、高盐高脂饮食等不健康的生活习惯，都是导致脑出血发病的危险因素。此外，随着人口老龄化趋势的加剧，脑血管疾病的发病率也逐渐上升，给人们的健康带来了更大的威胁。因此，了解什么是脑出血，认识脑出血的征兆，掌握预防脑出血的方法，已经成为我们每个人都应该关注的健康问题。

脑出血就是我们平常说的“脑出血”，脑出血是指脑内血管破裂或破裂后的血管痉挛、断裂等因素导致脑内出血的一种疾病。脑出血的分类有很多种，其中按病因可分为高血压性脑出血、脑动静脉瘤性脑出血、动静脉畸形性脑出血等。由于它发病快，死亡率高，所以又被人们称为“最快杀手”。一般在40-70岁的人群中比较常见，并且大部分与高血压有着密切的关系。据相关调查显示，在脑出血发生之前，有将近一半的人是有先兆症状的，我们一起来看一下。

身体出现5大征兆，脑出血“来袭”

1、突发剧烈头痛：头痛常为脑出血的首发症状，常常位于出血一侧的头部；有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部，与脑膜分布的感觉神经受到血液刺激有关。头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。

2、恶心、呕吐：这个信号较为明显，容易引起人们的注意。脑出血时，会引起颅内压升高，导致呕吐中枢受到刺激，患者就会出现呕吐的情况，也有就是呕吐中枢附近部位有出血的情况，这是脑出血发生的明显征兆之一。

3、感觉、运动和语言障碍：感觉、语言障碍和运动障碍。

4、嗜睡、昏迷，意识障碍：部分脑出血患者，表现为嗜睡、昏睡或昏迷，意识障碍程度与脑出血的部位、出血量和出血速度有关，在脑较深部位的短时间内大量出血或中脑、脑桥上部出血，大多会出现意识障碍。

5、突然眼前发黑，视力模糊：突然两眼发黑，视物模糊、重影，不过很快又恢复，很多患者会认为是自己用眼过度，但这可能是颅内高压导致，是脑出血或脑缺血的前兆，千万不能大意。

预防脑出血

（1）控制高血压：高血压是导致脑出血的主要原因之一，因此，控制高血压是预防脑出血的关键。患有高血压的患者应定期测量血压，并遵医嘱服用降压药物。此外，个人还应注意饮食和生活习惯，避免食用高盐、高脂食物，减少饮酒和吸烟等不健康的生活习惯。

（2）控制血脂：高胆固醇和高甘油三酯是导致脑出血的危险因素之一。如果您存在高胆固醇或高甘油三酯这种情况，一定以控制血脂水平。

除此之外，良好的饮食和生活习惯也很重要，您可以选择低胆固醇、低甘油三酯的食物，适量运动，控制体重。这些举措不仅可以预防脑出血，还有助于改善您的整体健康状况。

（3）重视糖尿病：糖尿病患者患脑出血的风险也较高。因此，患者应积极治疗糖尿病，控制血糖水平。此外，患者还应注意饮食和生活习惯，选择低糖、低脂食物，适量运动，控制体重。

（4）饮食均衡：饮食健康是预防脑出血的关键之一。个人应保持饮食均衡，选择富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，避免过量摄入高脂、高盐、高糖和高胆固醇的食物。

（5）适量运动：适量运动有助于促进心血管系统健康，增强身体的代谢功能和免疫力。个人应根据自身情况，选择适合的运动方式和强度，如散步、慢跑。符合自己身体条件的运动可以降低多种疾病的发生概率，对机体百利而无一害。

由于脑出血发病快、致死率高，所以学会提前预防很重要，如果已经出现脑出血了，要及时到医院治疗，希望大家远离脑出血，拥有健康体魄！

（柘城中医院神经内科 张笑）