帕金森病是仅次于阿尔兹海默症的第二大常见的神经系统退行性疾病。其主要表现可分为两大类：第一大类，运动症状，包括静止性震颤、运动迟缓、肌肉僵硬、姿势步态障碍；第二大类，非运动症状，如认知情绪障碍、睡眠障碍、二便异常、疼痛、疲劳等。

帕金森综合征会对患者的生活和家庭生活产生重大的影响。由于肌肉僵硬和运动迟缓，患者无法像以前那样自如地行走、跑步或进行其他体育活动。这导致许多人感到沮丧和孤独，他们可能会变得格外依赖家人或护理人员的帮助。此外，帕金森综合征还会对患者的心理健康造成负面影响，增加焦虑、抑郁和自杀风险等。

虽然帕金森病目前还没有治愈方法，但是通过锻炼和康复训练，患者可以减轻症状并提高生活质量。现在给大家分享一下，帕金森病患者可以做的一些训练方法。

一、步态训练

帕金森病患者常常会出现步态不稳、姿势不正的问题，导致摔倒和受伤。步态平衡练习可以帮助患者改善姿势和步态，增强平衡能力。

作用要领：行走时抬头挺胸，足跟先着地，可借助镜子进行原地高抬腿踏步和双上肢摆臂训练，来调整走路时姿势。对于部分步行启动困难的患者，使用有节奏感的舞曲或者语音辅助等节奏提示可以缩短患者步行启动时间，改善步行时的异常姿势及稳定性。

二、呼吸训练

帕金森病患者常常会出现呼吸浅和气短的问题，呼吸训练可以帮助患者增加肺活量，提高呼吸功能。反复的深呼吸训练，可以增加胸廓扩展度，提高肺活量；肺活量增加的同时也有利于提高音量、增加言语长度。

动作要领：全身放松，经鼻缓慢深吸气，呼气时可采用缩唇呼气的方法，将嘴巴缩小，然后将气经嘴缓慢吹出。

三、肌力训练

1、桥式运动

加强臀部肌肉力量，抑制下肢伸肌痉挛模式，并有利于提高骨盆对下肢的控制和协调能力，是成功的站立和步行训练的基础。

动作要领：仰卧，双脚踩在瑜伽垫上，双腿屈曲，将臀部尽可能抬离床面，坚持15秒后慢慢放下。

2、面部肌肉训练

面部肌肉训练可以促进面部肌群活动，缓解帕金森患者面部肌肉僵硬的症状。

动作要领：对着镜子或者按指令进行面部活动训练，做出如皱眉、紧闭双眼、噘嘴、抿嘴、伸舌、鼓腮等表情动作。

3、躯干旋转

动作要领：坐位，双手放于两侧大腿上，尽可能地旋转颈部，肩膀和躯干肌肉。感觉到躯干上的肌肉被牵伸。

作用：促进颈部，肩膀和躯干肌肉的活动。

四、手指灵活性训练

帕金森病患者常常会出现手部震颤和运动迟缓的问题，手部训练可以帮助患者恢复手部功能，提高生活自理能力。

动作要领：用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形；手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开、合并动作；3.反复练习握拳和伸指动作，防止手指关节的畸形。

五、柔韧性训练

帕金森病患者常常会出现肌肉僵硬、关节活动度减少的问题，柔韧性训练可以帮助患者增加关节灵活性，减轻肌肉疼痛。例如，瑜伽、普拉提、拉伸等。

六、记忆力训练

帕金森病患者常常会出现记忆力减退和注意力不集中的问题，记忆力训练可以帮助患者提高记忆力和注意力。例如，数字游戏、字谜游戏、记忆游戏等。

七、社交训练

帕金森病患者常常会出现社交障碍和情绪问题，社交训练可以帮助患者增加社交技能，提高情绪调节能力。例如，角色扮演、情感沟通训练等。

（灵宝市第三人民医院康复医学科 汤秀琴）