眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。但近年来我国儿童青少年近视问题呈高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。新冠感染疫情发生以来，儿童青少年居家生活，户外活动减少、电子产品使用增多、近距离用眼等，导致儿童青少年近视发生和发展的风险增加。2023年3月是全国第6个近视防控宣传月，作为家长和老师，我们要正确地引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。那么，近视有哪些症状呢？该如何预防孩子近视呢？下面我给大家介绍一下。

近视有哪些症状

1.凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近；

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补；

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度；

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些；

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

如何预防孩子近视

1、每天2小时/每周14小时的户外活动：无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。

最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。

此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

2、控制用眼的时间和距离：3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视频距离。手机屏幕小，尽量不接触。

使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。

创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。

遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。

3、保持正确的读写姿势：正确地读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

4、合理饮食和充足的睡眠：对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

总之，近视防控是贯穿整个青春期的抗战，防御－相持－大反攻：三阶段，任何急躁、犹豫、急功近利的心态都不会有效果；还有近视是发育性疾病，与发育抗争，需要极大的耐心和坚韧的毅力，目前没有治愈的先例，只是尽全力控制，更没有灵丹妙药，一治了之，切记切记！

（联勤保障部队第九八九医院眼科 姬爱丽）