随着老龄化时代的到来，生活方式的改变，高血压疾病已经走进千家万户，高血压疾病与生活方式有着密切关系。在日常生活中，对高血压患者应该如何加强护理呢？

控制体重

有许多高血压患者的身体都是超重或肥胖，身体里脂肪堆积过多对身体有害无利，而相对来说比较轻的体重可以帮助血管调节血压，所以需要控制体重。患者可以通过慢跑、散步这些强度比较低的锻炼方式，坚持每天锻炼半小时来达到控制体重的目的。不过不建议空腹运动，也不建议吃完饭后马上运动，更不建议清晨运动，最好傍晚运动。

良好的日常习惯

保持良好的精神状态，培养自身爱好，如养花、垂钓、下棋 等。修身养性，养成良好的心理素质，勿过喜过悲避免嘈杂的环境。 寒冷季节注意保暖，防止受凉感冒，沐浴时水温勿过冷过热， 禁止洗浴桑拿。 学会自测血压，每日测量 并记录。 根据医生制定的治疗方案坚持按时服药，不得私自停 药或加减药。 定期门诊复诊。如出现血压不稳定时，随时就诊。如若出现 眩晕、恶心、呕吐、视物模糊、心悸、胸闷等症状时请及时就诊。

保证睡眠 

好的睡眠对降低血压有帮助，高血压患者一定要养成规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。每天清晨起床后，空腹喝一杯水，这样可以降低血糖浓度。

合理用药 

高血压是一种慢性疾病，不需要做手术，也不需要住院治疗，它需要患者控制身体血压，这就需要服用降压药。但是降压药不能随便服用，不能你认为自己血压有点高就服用降压药，看到血压降下去了就停止服药，服用降压药一定要遵医嘱。

如果按时去医院检查，医生会根据患者自身状况来改变药量或者换药，患者不能自己换药或者停药，这种行为会对自己的身体带来危害的。

饮食指导

1.少食脂肪、胆固醇含量高的食物，清淡饮食、限制盐的摄入量5g/天，少食腌制食物。

2.禁止暴饮暴食。

3.多食含钾食物：如香蕉、橘子、樱桃、 芒果、木瓜、土豆、海带等。

4.避免食用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的食物！

戒烟限酒

抽烟会使血压升高，心脏器质性病变。饮酒与高血压有明确关系，酗酒的高血压患者脑卒中死亡率很高。经常饮酒可影响高血压患者服用降压药物的效果，饮酒者血压不易控制。在限酒后，血压可以下降，药物治疗的效果大大提高。

稳定的情绪

有研究证实，暴怒可使血压急升，由于血液上冲于脑部，血压增大，很容易引发脑出血意外。因此，高血压患者日常保持心态平和很重要。

高血压患者在日常生活中，要坚持做好上面的注意事项，有利于高血压的控制和并发症的预防

[河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）心病一区 李春丽]