关于肾的健康一直是大家非常关心的问题，因为肾脏是机体清除体内代谢物质、稳定内环境的重要器官。中医上认为，肾是脏腑阴阳之本，也是生命活动之根本，为了维护肾脏以及身体的健康，我们究竟能做些什么呢？大家一定要知道我们的肾脏并不是补出来的，而是养出来的。快来试试这几种方法，长时间地坚持会让肾脏更加健康。

1.注意保暖

你是否也喜欢在炎热的夏天吹空调、吃很多生冷食物呢？虽然能够一时感觉凉爽，但是正成为损害我们肾脏的重要因素。因为肾脏血管在长时间受凉后会急剧收缩，导致血压升高，血液无法正常流通，时间长了肾脏就容易出现问题了。因此，注意保暖是维护肾脏健康的重要措施之一，那么，在寒冷的天气里，我们要注意穿暖和衣服，注意手脚的保暖；在炎热的夏季也不要贪凉。

2.禁忌乱吃药

我们都知道，肾脏是人体的重要代谢器官之一，具有较强的排泄体内废物和维持酸碱平衡的功能，同时因为肾脏与药物排泄具有密切联系，所以肾脏是很容易被药物损伤的器官之一。致肾损伤的药物种类也很多，因此在服药之前要了解药物的作用机理、适应证以及禁忌证等，尽量避免盲目用药。同时注意严格按照医生的指示用药，绝不超量或延长服药时间；不随意更改用药剂量或用药方式；不同时滥用多种药物，以免产生相互作用。

3.控制好高血压

很多高血压患者因为血压长时间控制不好，最终导致肾损伤和肾衰竭。很多患者一定很困惑，两者之间有什么关系呢？实际上，长期高血压可引起肾小球和肾小管的损伤，微循环灌注减少以及肾脏负荷过大等，增加患有肾脏疾病的风险。因此，为了保护肾脏健康应该注意以下几点，（1）合理地控制饮食，注意限制钠盐的摄入量，多吃蔬菜、水果。（2）患者要有健康的生活方式，注意控制体重、戒烟限酒、适度运动和规律作息等。（3）按时服用降压药，如果已被诊断为高血压，应按照医生的指示定时服用降压药以维持血压稳定。

4.不憋尿

从小我们就被告知憋尿的坏处，但是后来我们才知道憋尿会导致膀胱容量增大、尿液浓度增高，长时间有憋尿的坏习惯还容易诱发泌尿系统感染。

保护肾脏健康需要在生活中注意很多方面的细节，如饮食、运动、定期体检等，我们要注意每一个细节，养成良好的生活习惯，以提高肾脏的免疫力，减少肾脏疾病的发生。

（郑州大学第一附属医院肾脏内科 李芳华）