“有些人顿顿大鱼大肉，不管怎么吃都不会长胖，为什么我喝水都会长胖呢？”你是否也有这样的疑问呢？喝水其实并不会让我们变胖，但是错误的喝水方式可能会变胖。对此，下文将详细讲述有关喝水变胖以及正确喝水的方法等，想要减肥的你一定要看看！

1喝水会变胖吗？

实际上喝水并不会长胖。如果你有这样的困扰不如回想一下是否因为水肿或者喝水导致短时间内体重上升而引起的发胖呢？我们都知道水的主要成分为H2O和微量矿物质，然而发胖的原因与三大产能营养素有关，即碳水化合物、脂肪、蛋白质等。此外，你是否还在认为喝汽水、含糖饮料以及蜂蜜水也是喝水的重要方式呢？千万不要被他们的外在形态迷惑，在成分上他们与水还有很大的区别，因为这些成分的添加使水变成碳水化合物，一旦其含量超出身体需要量时，多余碳水化合物可能会化作糖原储存在肌肉和肝脏中，因此肥胖在劫难逃！

2正确的饮水方式

我们从小就被告知要多喝水，但是并不知道怎么喝水才是正确的。正确的喝水方式、合理的饮水量将成为影响健康的前提条件。因此在喝水时，这几点一定要满足。

2.1合理的饮水量

事实上，人体的饮水量受身体活动、年龄、温度、体质等因素影响，健康成人每日的饮水量建议在2500ml左右，但是要注意啦！2500ml的饮水量并不意味着均为喝水所得，其中饮水量占50%，食物中含有的水分应该占40%左右，剩余的10%应该由体内代谢产生的水提供。2500ml正好能够满足体内排出的尿量以及粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水。对于轻体力活动的成年人，在温和气候条件下可适当减少饮水量，最少饮水1200ml。对于阳虚体质的人，不要多喝水，因为我们喝下去的水，需要阳气的运化才能转变为人体需要的津液，喝水其实是个消耗人体阳气的过程，因此阳虚体质的人，如果没有明显的口渴，不要过多饮水。对于强体力劳动或者高温环境下的成年人，饮水量要适当增加。对于津液不足或者阴虚内热体质的人，喝水可以起到养阴补虚清热的作用，可以适当多喝水。此外，如果处于生病发热状态，也要适当多喝水。

2.2合适的喝水时间

合适的喝水时间也是因人而异的，主要取决于个人情况和生活习惯。饮水时间有以下几个时间段，首先是早晨起床后，可以先喝一杯温水促进肠胃蠕动和代谢。其次是饭前和饭后，饭前20-30分钟可以喝一杯水，有助于促进食欲和消化。餐后一小时可以喝一杯水，帮助食物消化。此外，运动前和运动期间，运动前30分钟左右可以喝一杯水，补充身体的水分和能量。运动期间可以每隔一段时间饮用适量的水，补充身体的水分和电解质。睡前2-3小时内可以适量饮用水，但不能过多，以免影响夜间睡眠和排尿。

事实上，饮水有着大学问，无论是饮水量还是饮水时间、饮水方式等，都要根据患者年龄、运动强度以及疾病状态等决定。所以，机体可以根据自身情况制定适合自己饮水方案。

[郑州人民医院中医科（南） 李利锋]