高血压已经成为危害中老年健康的主要疾病，受到我国人口老龄化的影响，我国高血压发病率持续升高，且近年来更是趋向于年轻化。高血压属于慢性心脑血管疾病，若治疗不及时或擅自中断药物就会出现血压剧烈波动的情况，诱发脑出血、心肌梗死等严重并发症，危及患者生命。高血压疾病并不致命，但目前临床中依旧未研发出根治性的技术或药物，因此大部分患者需长期服用降压药并加强生活控制，这样才能够维持健康且稳定的血压水平，保障自身的健康状态。那么高血压患者在日常生活中应该注意什么？应该如何开展日常护理呢？下文将进行详细讲解。

1. 高血压的诱发因素有哪些？

高血压可以分为继发性和原发性两种类型，前者主要因疾病引起，比如肾脏疾病、内分泌疾病等，另外患者长期食用甘草等药物也会增加高血压发病率。但原发性高血压的诱发因素以及发病机制较为复杂，临床中并未给出明确的结论，目前大多数医疗人员认为原发性高血压受多重因素综合影响。研究证明，具有不良生活习惯与饮食习惯的人患高血压的概率更高，这样的人会摄入更多盐分、脂肪，再加上部分人群缺乏叶酸，这样就会导致人们的同型半胱氨酸异常升高，诱发高血压。另外，因运动缺乏而导致过度肥胖以及具有睡眠呼吸暂停症的患者不仅容易诱发高血压，还会出现其他慢性代谢性疾病，比如糖尿病、高血脂等。此外，原发性高血压同时受到遗传因素影响，如果人长期处于情绪极大波动的环境中，那么其也会更加容易出现高血压病症。

2. 高血压的有效护理策略

2.1维持稳定情绪

剧烈的情绪波动会影响高血压患者的血压变化，因此患者应了解影响自身血压的因素，明确稳定情绪对于血压稳定的重要意义，进而学会自己调节情绪，以积极乐观的态度参与日常工作和生活，改善血压控制的效果。对于高血压患者而言，虽然需要长时间服药，但疾病本身具有较好的可控性，只要遵医嘱服药并调节生活习惯就能够保持健康的身体状态。因此患者不必过于担心，应以理智的心态应对疾病，坚定疾病治疗的信心，消除因误解而产生的心理恐惧，积极配合并做好日常治疗与护理工作，保持良好的生活状态。除了患者自身的情绪调节之外，护理人员以及家庭成员也应当给予患者充分的心理干预和情感支持，从专业的角度讲解有关稳定情绪和疾病控制之间的关系，使用心理支持和放松疗法转移患者的注意力，同时搭建高血压患者沟通的平台，让患者分享治疗经验，为更多患者展示疾病治疗和药物控制的成效，提升患者治疗的信心与依从性，缓解患者因疾病产生的不良情绪。

2.2严遵医嘱用药

人体血压异常将会影响各器官的正常功能，因此高血压患者应当具备安全用药以及终身治疗的意识，只有通过长期治疗与控制才能够恢复血压状态，降低其他并发症的发生率。通常情况下，当某人在不同的日期与时间进行测压发现血压均高于150/95 mmHg时，就应当接受药物治疗，如果人们存在吸烟、肥胖、血脂异常等危险因素，那么血压水平高于140/90 mmHg时就应接受药物治疗。降压药物的治疗原理复杂，但绝不存在单一药物效果高于多种药物联合治疗、服药疗程短的药物治疗效果高于疗程较长的药物治疗效果等情况，这也是很多患者在服药治疗过程中存在的误区。实际上，科学地联合用药能够取得比单一用药更好的效果，尤其是对于血压控制效果不佳的患者来说，联合用药能够改善治疗情况，保障其身体健康。医生作为给予患者治疗、指导患者用药的重要角色，应当根据患者的实际情况开展个性化用药指导，综合患者身体状况优先考虑患者能够长期服用的降压药，在控制患者血压的基础上尽量减少因服药产生的副作用。此外，医生还应站在患者的角度考虑降压药物的经济成本问题，以免对患者生活造成较大的压力。

2.3饮食控制

高血压患者应改变自己不健康的饮食习惯与饮食结构，实现均衡饮食，限制盐、酒等的摄入，形成低钠、低脂、低胆固醇的饮食习惯，避免食用动物内脏、腌制食品、油炸食物以及刺激性食物等。建议高血压患者增加食用牛奶、豆浆等富含维生素、微量元素的食品，根据患者的不同情况和需求可适当补充钙剂，避免骨质疏松。此外，高血压患者还应戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜和水果，每日主食中可增加粗粮的占比。

2.4适当运动

适当运动可增强体质，提升机体免疫力，对于高血压患者而言，适当运动可促进其血液循环以及体内脂肪的燃烧，降低机体胆固醇含量，增强肌肉水平，预防骨骼断裂或关节僵硬等情况的发生。适当运动还能够促进患者肠胃蠕动，增加食欲，预防便秘，形成良性循环，改善内稳态，保持充足的睡眠。尤其是持续性的有氧运动更是能够改善患者血压水平，避免强烈运动刺激血压，常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、太极等。运动过程中应注意控制运动频率和强度，以患者自己的身体素质以及运动体能为准，避免过度运动或短时间内剧烈运动。此外，患者还应关注外界气温的变化情况，在炎热的天气做好遮阳措施，在寒冷的季节则做好保暖准备，运动时应当选择透气、柔软的衣物，以免出现运动拉伤。高血压患者不能够空腹运动，以免出现低血糖情况，且在生病等身体状态不佳时应停止运动或改变运动的时间，避免对自身健康造成损害。

2.5血压监测

高血压患者应养成每日血压监测的好习惯，最好能够制作血压监测表，将每次检测的结果填入其中，了解自己血压的波动情况，将血压波动与自身的日常行为联系起来，进而主动调整，提升自己的降压保健能力。建议高血压患者每日至少开展2次血压检测，包括早上起床与晚上睡觉之前，这两次测量分别在患者早起未进食以及活动一天之后进行，因此血压值更具代表性。高血压患者若在日常活动中出现头晕头痛等症状则应及时进行血压测量，了解不适症状是否与血压波动相关，并采取对应的措施进行处理。高血压患者应对自己服用的降压药有所了解，能够在服药2小时后进行血压测量并评估降压效果，若此时血压水平较高则应联系医生，尝试更换降压药物。

综上所述，诱发高血压的因素较多，高血压对应的并发症类型也比较丰富，其中很多心脑血管疾病会对患者健康甚至生命安全造成危害。因此高血压患者在确诊之后应听从医生的建议按时按量服用降压药物，并如实告知自己的疾病史、过敏史等信息，积极治疗其他慢性病，采取科学有效地联合用药方案，不可擅自停药或改药。此外，患者还应主动了解疾病治疗的相关知识，调节自身情绪，形成正确的用药理念，严遵医嘱，保障自身的健康与安全。

（信阳职业技术学院附属医院心内科 郭瑞）