心脏病已经成为当今社会最为常见的疾病之一，它不仅可能会对我们的身体健康造成严重的危害，而且它也让我们离“死神”又近了一步。那要如何预防心脏病？有哪些生活方式上的建议呢？让我们一起来看看吧！

1、合理膳食

平时生活中合理控制摄入食物的总热量，保持正常的体重，远离肥胖，尽量不要进食生冷、辛辣、油炸油腻及刺激性强的食物，每次吃饭七八分饱即可，避免饱腹，这些都可以避免诱发心脏病的发生。

2、戒烟戒酒

预防心脏病的最佳方式是戒烟戒酒。吸烟和饮酒是心脏病的主要危险因素，它们可以增加心脏病的发病率。吸烟会导致血管硬化，并提高血液中的胆固醇水平，从而增加心脏病的风险。而饮酒会导致血压升高，从而增加心脏病的发病率。戒烟可以帮助血管恢复正常的弹性，从而降低心脏病的风险。而戒酒可以帮助降低血压，从而降低心脏病的发病率。

3、保持良好的情绪

越来越多的循证医学发生、不良情绪是导致许多疾病的根源，心脏病也不例外，例如高血压的人常常是脾气暴躁；冠心病的人往往多疑，做事考虑过度等等。因此，保持平稳的心态，注意调节好自己的情绪，是预防冠心病很重要的前提。

4、积极治疗及控制心脏病的诱发病症

如果有糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等基础疾病，一定要积极治疗，因为这样疾病都会逐步地损害人体心血管系统，最终会导致心脏病的发生或者加重。积极治疗及控制心脏病的诱发病症，首先要做的是改善生活习惯，减少吸烟、限制饮酒、增加锻炼和改善饮食习惯。建议患者每日进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少3次。此外，建议患者每天进行低强度的静态运动，如拉伸、深呼吸、瑜伽等。

5、定期体检

年过五十或者有心慌、胸闷甚至胸痛等症状的人，要及时到正规医疗单位去体检，以排除心脏病。还能早期发现疾病，以展开治疗，避免病情严重时才开始治疗，不仅治疗效果差，还容易引起各种并发症甚至危及生命。

6、养成良好的作息习惯

养成良好的作息习惯对于每个人的健康和学习是非常重要的，它可以让我们更好地发挥自己的潜力，让自己更加健康。我们应该每天保持固定的作息时间，不管是学习还是休息，都应该按时完成，这样可以让自己更加有规律，也可以让自己更有效率。我们应该每天保持充足的睡眠，睡眠对于我们的身体和大脑来说是非常重要的，它可以让我们更有精力去学习，也可以让我们更好地发挥自己的潜能。

7、按需服药

根据专科医生的建议，要养成规律服用药物的习惯，如病情有变化，应及时在专业大夫的指导下进行药物调整；更不要乱吃药，如果不对症，不仅起不到治病的作用，还会增加肾脏、肝脏的负担，严重者会引起肝肾功能异常；同时，根据病情定期到医院复诊，如果身体一旦出现任何不适，请不要大意，要及时就诊。

总之，预防心脏 需要我们改变生活习惯，从饮食、戒烟、锻炼、控制原发病，养成良好作息习惯到减少压力，每一个环节都不能忽视，坚持上述几点，可以有效地预防心脏病，快行动起来吧！

（泌阳县人民医院心内六科 魏峰）