心血管病发病率和复发率都很高，对人们身体健康有很大影响，所以需要积极预防，避免发生心血管疾病。下面我们就来聊聊心血管疾病的类型及预防问题。

心血管疾病包括哪些？

1、冠心病

冠心病是一种常见的心血管疾病，主要是由于血管硬化和狭窄，血流不能正常流动，导致红细胞不能及时输血，引起心肌缺氧的一种心血管冠疾病。

2、心绞痛

根据发作的频率和严重程度，可以将心绞痛分为两大类，一种是稳定型，另一种是不稳定型心绞痛。稳定心绞痛主要指一月以上的劳力性心绞痛，通常服用速效救心丸等急救药物就可以缓解心绞痛症状，病情会相对稳定；不稳定型心绞痛往往在出现急性心肌梗死之前，有时在服用急救药物后也无法缓解，需要立即送往医院治疗。

3、肺源性心脏病

肺源性心脏病也称为肺心病，主要是由于慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管哮喘、肺结核等呼吸系统疾病发展引起，会导致心脏右心室肥大，重症患者会出现呼吸衰竭和心力衰竭的情况，是一种十分危险的心血管疾病。

4、动脉硬化

动脉硬化是因为高血脂、高血压、糖尿病等危险因素，导致动脉壁增厚、管腔狭窄，引起相应器官供血不足，导致心脑血管动脉硬化。

5、心肌梗死

心肌梗死是一种常见的心血管疾病，大部分是由于动脉粥样硬化引起，也可能是由于做了一些繁重的体力劳动而引起，如果长时间情绪波动比较大，也会增加心肌梗死的风险。

6、心力衰竭

心力衰竭是由多种原因引起的，当心脏的收缩和舒张功能受损时，就会导致一系列症状。心力衰竭的原因是多方面，可能与心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、高血压、肺心病等有关。

事实上还有许多的心血管疾病，每一种心血管疾病对人体的危害都很大，在日常生活中一定不能忽视它们，平时要养成健康的生活方式和饮食习惯，降低心血管疾病的发病率。

健康的生活方式和饮食习惯对心血管健康有什么影响呢？

1、合理膳食

不健康的饮食方式和饮食习惯直接影响心血管疾病的发病率。根据多项监测数据报告，我国居民膳食中谷物和蔬菜的摄入量减少，动物性食物的摄入量增加，碳水化合物供能比呈明显下降趋势，脂肪供能比呈上升趋势，维生素和矿物质摄入不足的风险依然存在，鸡蛋、鱼和奶制品的摄入量仍然很低，食用油和盐的消费量均高于推荐量。合理膳食强调增加蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，用不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸，减少胆固醇和盐的摄入，减少加工肉食品摄入，避免摄入反式脂肪酸。推荐以植物为基础的素食加之适量的植物或动物蛋白，以及地中海饮食（即以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格），可以减少患心血管疾病的风险。

2、增加身体活动

增加身体活动是维持和改善心血管健康的基石，通过有氧运动以降低心血管病发病风险。日常可采用快步走、慢跑等形式，从低强度、短时间开始，循序渐进。减少久坐时间，每周进行至少150分钟中等强度的活动。

3、控制体重

调查显示，中国超重率和肥胖率总体均处于上升趋势，且11.98%的心血管疾病死亡归因于高体重指数。减重措施推荐以中等强度有氧运动为主，从每周150分钟，逐渐增加到每周200—300分钟高强度有氧运动，利于维持体重、减少反弹。

4、戒烟限酒

吸烟是心血管疾病和死亡的危险因素，吸烟量越大时间越长，心血管病发病和死亡风险越高。二手烟暴露同样增加冠心病、卒中等心脑血管病风险。戒烟可以降低吸烟者冠心病的发病和死亡风险，降低脑卒中和外周动脉疾病的发病风险。

《中国居民膳食指南》建议每日酒精摄入量，男性不超过25g，女性不超过15g，不建议通过少量饮酒来预防心血管疾病。

5、保持健康睡眠

失眠可增加心肌梗死、卒中、心力衰竭发生风险和心血管病死亡风险，每日应保持7—8 小时睡眠时间和良好的睡眠质量。

6、保持良好心态

精神心理异常与心血管疾病发生有关，保持乐观情绪有助于维持心血管健康。

心血管疾病可防、可控，最重要的防治必须落实在心血管疾病发病之前。以“合理膳食和身体活动”为中心的健康生活方式是心血管疾病预防最必要的举措。

（禹州市人民医院心血管内科 李丽丹）