肛周区域，可以说是人体最阴暗的角落。不仅终年不能见光，而且又因为肛门是人体秽物的排出口，稍不注意，就会引起细菌感染，诱发多种肛肠疾病。肛肠是人体消化道的重要组成，又关系着人体新陈代谢，所以要多加注意肛肠健康，那如何保护肛肠健康呢？我们一起来看看。

一、保持肛门部清洁

因为肛门周围存在皮肤皱褶，仅仅依靠厕纸可能清洁程度有限，所以，时常用水清洗肛门，必要时水中可以加入相关中药成分。

二、饮食方面要注意

1、肛门直肠周围的腺体、血管等组织，对于辛辣刺激比较敏感。所以日常生活中，我们，尤其是有肛周疾病病史的人，对于辛辣饮食、饮酒，一定要控制，养成健康的饮食习惯。

2、平时多饮水，适当摄入膳食纤维，如果没有血糖困扰，可多食用水果。

三、保持大便通畅，有一个良好的排便习惯

按时、定期排便，蹲厕所的时间不能太长，更不可借蹲厕所之由玩手机、看杂志、抽烟、玩手机等，长时间蹲厕所，是现在痔疮产生以及加重的重要因素之一。而且，如果有便秘、腹泻等情况，及时就诊，不要一直拖着。也可能由于便秘等问题，引起痔疮、肛裂等疾病产生。

四、锻炼身体

平时多活动一下，慢走，散步等等，配合进行提肛运动。尤其是对于长期坐着的人员（文员、司机、学生等），更要加强运动。

五、规律作息

合理的安排生活起居，每天保证充足的睡眠时间，做到规律生活，劳逸结合。

六、多做提肛运动

可选坐、站、仰卧或抬臀的姿势，每天做两组提肛运动，每次40-60次（根据自身情况），可以有效地促进肛周的血液循环，减小出现脱肛、痔疮的概率。

七、避免直接席地而坐

尤其是在外游玩时，很多人喜欢席地而坐，这看似随性，却有大问题。地面湿气较重，容易使人体受凉，加之地面上存在很多细菌和昆虫，这会增加肛肠疾病的发病概率。所以，要避免直接席地而坐。如果一定要坐，那么一定要做好防护工作，避免细菌的感染。

八、出现肛门问题，及时就诊

因为肛门周围组织疏松，为炎症、脓液等的扩散，带来了便利。因此，出现肛门问题，一定要到正规医疗机构及时就诊，明确诊断，及时有效的治疗。不可讳疾忌医。小病拖成复杂的病，小病拖成大病。临床中有很多类似的情况：混合痔不治疗，出现严重贫血的；单纯肛周脓肿不治疗，演变成复杂性肛周脓肿的；肛瘘不治疗，演变成多个外口的；混合痔查体不规范，忽略合并直肠癌的，等等。

九、积极治疗相关疾病

糖尿病、直肠炎等疾病对于肛周周围健康有一定影响，一定要积极规范治疗。

十、重视查体

对于有危险因素（胃肠道息肉、溃疡型的炎症等），有肠道肿瘤家族史的人，要定期检查胃肠镜，防止恶性疾病发生。

综上，要多加注意肛肠健康，应从日常生活做起。如果不小心患上了肛肠疾病，也不要心慌，更不要忽视拖延，因为畏惧治疗会错过最佳治疗时间。疾病早期往往容易治疗，如果出现了便秘、便血、疼痛等症状，患者置之不理的话，不但会导致病症继续恶化，而且会加重患者负担，影响治疗效果。所以，要及时的到正规的医院寻求医生的帮助，根据症状针对性地进行治疗，配合日常的护理，尽早治疗尽早恢复。

（沈丘县人民医院肛肠科 王维）