骨质疏松是一种影响人类骨质微架构和骨密度的疾病，常见于中老年人群，在女性中尤为突出。如果不加以治疗，还可能导致骨折等严重并发症。本文将探讨骨质疏松的原因、症状和预防措施。

骨质疏松的原因

1.年龄因素：随着年龄的增长，人体骨质逐步流失，骨折的风险也会随之增加。女性更容易患上骨质疏松症，尤其是更年期前后的女性。

2.营养不良：人体对钙、维生素D、维生素K等营养素的需求量不足，会导致骨质疏松症的发生。吸烟、过度饮酒等不良生活习惯也会加速骨质流失。

3.遗传因素：骨质疏松症与家族遗传性有关，如果家族中有骨质疏松症的患者，则本人的患病风险可能会相应增加。

4.疾病因素：长期患有某些慢性疾病，如甲状腺功能亢进、类风湿性关节炎等也会加速骨质流失。

5.药物因素：长期使用糖皮质激素、抗抑郁药等药物也会增加骨质流失的风险。

6.缺乏运动：缺乏运动会导致骨骼的负担不足，无法刺激骨细胞合成新的骨质，进而导致骨密度的下降。

7.其他因素：包括吸烟、过度饮酒、低体重等因素也会提高患骨质疏松症的风险。

骨质疏松的症状和危害

1.骨折：骨质疏松症患者骨骼强度下降，骨折风险增加，常常表现为不适当的骨折，如脊椎骨折和髋部骨折等。

2.身高缩短：脊椎压缩性骨折或椎体变形会导致身高缩短。

3.腰背疼痛：脊椎压缩性骨折会导致腰背疼痛，患者可能感到一种压迫感或刺痛。

4.骨骼变形：骨质疏松症导致骨骼变形的风险增加，如拇指朝内弯曲等。

5.牙齿松动：骨质疏松症还会影响口腔健康，导致牙齿松动等情况。

6.肌肉萎缩：骨质疏松症常常与肌肉萎缩和肌力下降有关，影响身体的平衡和步态。

7.其他症状：还可能导致高血压、头痛、眼痛、鼻出血等症状。

请注意，骨质疏松症往往没有早期症状，如果出现骨折等迹象，建议尽快检查以确定是否存在骨质疏松症。

如何预防骨质疏松？

1.合理饮食、正确补钙

晒太阳、喝牛奶，按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议每天选择一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。

2.适量运动

运动对于骨质疏松的防治是有非常积极的作用的，这里所说的真正有效的运动是负重运动，它主要分为负重有氧训练和抗阻训练。首先要在站立的体位下进行，只有这样才能让整个下肢、臀部包括脊柱的下半部分承受到应力，而这个应力会对骨骼产生一定的刺激作用，促进成骨细胞向骨细胞的转换，骨细胞增加就会导致骨质增加。抗阻训练也是通过提供的阻力来增加骨骼上的负荷，刺激骨细胞。

3.戒掉烟酒

抽烟和过度饮酒不仅有害身体健康，还会导致骨密度降低。因此，尽可能戒烟限酒可以帮助减少骨质疏松的风险。

4.调节体重

肥胖和极度消瘦都会影响骨骼健康。适当控制体重可以减少骨质疏松的发病风险。

5.定期检查

对于40岁以上女性和其他高危人群，应该定期检查自己的骨密度，并请专业医生进行诊断和治疗。

骨质疏松的危害不容忽视，但是我们可以采取一系列的预防措施来降低患病的风险。通过合理的饮食和正确的生活方式，可以预防骨质疏松的发生，维护自身骨骼的健康。同时，如果有任何身体不适或症状，请及时就医寻求医生的帮助和治疗。

（内乡县人民医院急诊外科 王兴焱）