随着经济的发展，人民生活水平和受教育程度的普遍提高，精神健康越来越受到广大人民群众的重视。但是，对于孩子，特别是学龄期儿童的情绪问题，家长仍难免束手无策。本次科普就是想跟大家分享，当孩子遇到情绪问题了，家长应该如何应对？我们会分为幼龄、不能很好表达自己情绪的孩子和学龄期、可以清晰表达自己情绪的孩子。

首先，对于幼龄，不能很好表达自己情绪的孩子，当他们情绪不好的时候，会通过“找茬”的方式表达。比如，早上不想起床上学，家长来叫孩子起床时孩子就容易出现烦躁、大叫，也会出现把不高兴起床的情绪扩大化，觉得家长随后说的都不对了。这时候，孩子是有情感反应的，只是不知道如何表达。我们家长需要做的就是，首先告诉孩子，这是什么情绪，心烦，不高兴等等，让孩子把情绪和名称对应上；然后，帮助孩子体会刚才自己的表情和身体感觉，进一步把身体的感受和情绪名称对应上。下面，就是如何解决这个问题了，对于幼龄的孩子，我们可以尝试把情绪程度具体化，比如一个冒火的小人儿，冒的火已经有10层楼那么高了，具体化的目的是评估孩子情绪不好的程度，也是帮助孩子对自己的情绪不好的程度有一个辨别。情绪程度的具体化还有一个目的就是解决它。也就是最后，告诉孩子这个小人儿冒的火会出现多么严重的后果，比如，会烧到我们家啦等等，让孩子了解情绪不好的后果，也帮助孩子转移了注意力，逐渐平复情绪。道理留在情绪平复以后再讲。

对于学龄期、能清晰表达自己情绪的孩子呢，我们需要做的就是引导孩子，如何面对自己的情绪“小怪兽”。如果处理得好，孩子能学会如何应对自己的情绪问题，那对孩子一生都是受用的。这个阶段的孩子是能表达自己的情绪了，只是还不会应对。作为家长，我们首先要情绪稳定，不仅仅是在应对孩子的情绪问题时，日常生活中也要尽量情绪稳定，这就相当于给孩子营造一个温暖宁静的港湾；再有，在跟孩子讨论自己情绪问题时候，要换位思考，尽量不要用“居高临下”的态度指责、批评教育；如此一来，孩子在有情绪问题时才更愿意跟家长倾诉。那么在了解孩子的情绪问题时，首先要帮助孩子先平静下来，比如离开情绪失控的场合，深呼吸，转移注意力等等，在孩子平静下来后帮助孩子进行“复盘”，到底是什么问题诱使孩子出现情绪问题，让孩子自己评价刚才的反应是否恰当。如果觉得恰当，那么是否有办法能避免再遇到这样的问题，或者家长可以提供其他应对办法供孩子参考，比较哪一种更好；如果觉得不恰当，家长也可以提供几种不同的应对办法，引导孩子选择出更为恰当的应对办法。

最后，如果孩子出现持续时间较长，且无法调整的情绪问题，严重影响正常的生活和学习了，可以考虑带孩子去医院，看一看是否需要医生的帮助。

（郑州大学第一附属医院精神医学科 李雪）