春季，是孩子长高非常重要的季节，家长们都希望孩子可以吃饱、睡好、长高高。然而，很多家长却反映孩子晚上睡不好，翻来覆去地睡不踏实，有的还会莫名惊醒，哭闹不止，家长们因此十分头疼。孩子正处于长身体的关键时期，晚上休息不好，到了白天精神状态也差，这可如何是好？

孩子睡不安稳，中医认为可能是由于饥饿、尿布潮湿、衣被过冷或过热等引起，多见于新生儿，此时只需要喂以乳食、亲昵安抚、更换尿布、调整衣被厚薄，孩子就会进入安稳的睡眠。

但如果喂饱后还是啼哭不止，甚至通宵达旦，或者每夜总是定时啼哭，睡不安稳，那大多是以下几方面原因导致：

一、乳食积滞

中医常说“胃不和则卧不安”，乳食积滞是孩子睡眠不佳最常见的原因之一，主要的临床表现是舌苔厚或黄，唇红口臭，腹部胀满，入睡后翻来覆去，反复折腾。

二、心肝火旺

中医讲“夜卧血归于肝”，阳入于阴则眠，夜卧安稳则血归于肝以养育身体，因此若心肝火旺、阴不潜阳，就会出现睡不安稳的现象。其最主要的临床表现是烦躁啼哭，易惊醒，有的伴有口舌溃疡，呼吸急促，小便黄，入睡后常常面朝下，屁股高抬。

三、呼吸不畅

很多孩子因感冒、鼻炎等导致呼吸不畅，从而引起睡眠不安，大一点的孩子有的下鼻甲肥大或腺样体肥大，也会导致呼吸不畅从而引起睡眠问题，这类患儿比较明显的特点是张嘴呼吸，有的还会打呼噜。

四、脾胃虚寒

白天为阳，夜间为阴，足太阴脾经为阴中之阴，如果孩子脾胃虚寒，就常常会在夜间肚子疼，从而导致睡眠不安，甚至夜啼。

五、受到惊吓

有些孩子精神受了过强的刺激，如惊吓，或是白天过于疲劳，也会出现夜间睡不安稳的情况，这类孩子的面色或印堂一般会有发青症状。

中医治病讲究辨证论治，孩子睡眠的问题也是如此，只要对症调理，孩子睡不安稳的问题多数都可以解决。

如果是乳食积滞的患儿，需要控制饮食，消食导滞。特别是在晚上，可以少吃或者不吃不易消化的食物，尽量不要太晚吃东西，不要吃零食及高热量的食物；心肝火旺的调理思路是清理内热，以平衡体内阴阳；呼吸不畅的患儿需要通鼻窍，有鼻炎治鼻炎，有腺样体肥大治腺样体肥大，从根本上解决呼吸问题和睡眠问题；脾胃虚寒的患儿平时要多吃些温性食物，戒一切生冷寒凉，可以做一些脐部的灸疗；对于惊吓的孩子要多给予安抚，稳定孩子情绪。

小儿推拿在睡眠调节方面疗效显著，主要可以调整睡眠时间和孩子睡姿，宝爸宝妈可以学习一下！

首先，孩子的睡眠时间段应与自然界的阴阳协调一致，因此，如果想要让孩子在该睡的时候能乖乖上床安睡，阴阳协调是儿推乃至整个中医的理论核心所在。

想安心养身，可按揉小天心50次，要求速度缓慢，力度轻柔，摩囟门1～2分钟，适合睡前用，无论孩子年龄大小，均有安神之效。操作时四指并拢，用四指的掌面或全掌面，轻轻放于孩子前发际正中直上约2寸处的囟门处，轻轻打圈。

想敛阴潜阳，可摩揉涌泉1～2分钟。

其次，孩子心、肝的正常运行与睡姿关系最为密切，而同时脾胃方面的顾护也相当重要。

想疏肝气、安心神，可平肝经100～300次、揉小天心100～300次、搓摩胁肋20～30次。

想健脾益气，可补脾经100～300次、捏脊上9下6、背部工字擦1～3分钟，孩子没生病的时候可以作为保健手法用。

想消食化积、健脾助运，可清胃经、清大肠、运板门、运脾经各100～300次、摩腹1～3分钟。

（偃师区妇幼保健院儿科 任秋玲）