在我们身边，有很多的老年人会出现骨质疏松，严重地影响到了老年人的生活状况，俗话说“人老骨先衰”所以上了年纪的患者，平时一定要格外注意骨质疏松的出现，那么，骨质疏松为何总是频频“青睐”中老年的患者呢？具体的原因究竟是什么，而我们又应该如何的进行合理的应对？下面这篇文章就带大家深入了解这一问题。

首先要弄清楚为什么老年人比起年轻人更容易患者骨质疏松，这要从身体状态以及生理差异来进行分析。

1，体内性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡关系被破坏，使血钙向骨骼中沉积的速度减慢，而骨骼转变为血钙的过程加快，造成老年性骨质疏松。在此过程中，雌性激素对骨骼的影响更为明显，故而老年女性骨质疏松更明显。

2，钙的摄入量减少。老年人饮食结构可能会发生改变，胃肠功能也随之下降，从而导致身体的代谢变得缓慢，对于钙的吸收摄入就会相对不足。

3，维生素D不足，老年人饮食的变化和户外活动的减少，使维生素D来源及转化出现不足，从而促使骨质疏松的发生。4、身体运动量减少，在一定应力下，骨骼的密度会增加，骨组织的厚度和骨小梁密度、数量和质量都会增加。而老年人运动量的明显减少、强度下降使骨骼所承受的应力减少，促使骨骼出现废用性疏松。

5、其他原因，比如个体差异、生活习惯、身体状况、疾病，甚至种族、地域等因素也与骨质疏松的发展有关。

那么，在了解到这些发病因素之后，身为老年人群体，该如何去预防骨质疏松疾病的发生呢？

1，适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

2，户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

3， 临床上衡量骨质量的重要标志是骨密度。除孕妇外，所有人都可进行骨密度筛查，60岁以上老年人以及绝经后妇女，应每1～2年测一次。老人一旦发现骨质疏松，应调整居室摆设，比如安装扶手，以减少跌倒和骨折的风险。手机最好设置一键呼叫家人功能，以便能在受伤时及时呼救。

4，平衡饮食，拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物，另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

5，适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。

（柘城县人民医院骨科 王晓海）