在炎热的夏季，如果长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，加上工作强大过大、睡眠不足、过度疲劳等诱因，可造成体内积存热量逐渐增加，而出汗蒸发散热却越来越少，使体温调节功能发生紊乱，导致人体体温异常升高而发生中暑。那么，什么是中暑？中暑的高危人群有哪些？中暑该如何急救呢？预防中暑的方法有哪些呢？下面我给大家讲解一下。

一、什么是中暑？

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

二、中暑的高危人群有哪些？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

三、中暑的急救

1、移。迅速将患者移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利呼吸和散热。

2、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于患者头部、腋窝、大腿根部等处。

3、促。将患者置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热，待体温降至38℃，可停止降温。

4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右净水中，以浸没胸部为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不能过低。

5、擦。多人可同时用毛巾擦患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15到30分钟左右，即可把体温降于37至38℃，大脑未受严重损害者，多能迅速清醒。

6、服。意识清醒的患者或经过降温清醒的患者可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。

7、转。立即将患者转送至医院，最好用空调车转送。

四、预防中暑的方法

1、喝水：温开水

2、喝一些稀释的电解质饮料：蔗糖、葡萄糖和柠檬酸盐，要远离酒精、咖啡和香烟。

3、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

4、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子，以减缓头颈吸热的速度

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、穿浅色的衣服：棉质的衣物最为透气。

9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

10、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12、多洗澡：帮汗水离开人体。

13、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午，强烈日光下过多活动。

总之，如果出现中暑的前兆或轻度中暑的，要及时远离高温环境，到通风阴凉处休息，喝一些清凉的、含盐分的饮料；对于重度中暑的患者，一定要及时送往医院，未到医院之前，行物理降温，将患者平卧并除去全身衣物，用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，也可以用湿毛巾或者冰块放在患者头部，腋下或者患者的血管处进行降温。

（信阳市中心医院急诊科 王琛）