有些人会很奇怪，我既不是专业运动员，也没有摔倒，为何我的半月板会损伤呢？其实，膝关节半月板损伤是很常见的！年轻人、中年人发病率也在逐渐增加。在医院骨科门诊因为膝关节半月板损伤来治疗的不计其数，为了让更多的患者朋友更加深刻的了解清楚为什么膝关节半月板损伤，我总结了以下几点，方便更多的朋友们来学习了解。

半月板是什么东西？

半月板就相当于膝关节里面的一对垫片。因为是半月形的，所以叫半月板。其中垫片的作用是：1、减震；2、减少软骨之间的摩擦；3、增加软骨面之间的接触面积。

因为膝关节上面的软骨是圆的，下面的软骨是平的，那么两者之间在摩擦时就是形成一个很小的接触面积。而软骨是一种比较脆弱的组织，每平方厘米的人软骨能够承担的最大重量是30kg，超过这个重量，软骨就会发生损害和退变。而半月板就像一个很有弹性的面团，压扁、恢复、压扁、恢复，这样就增加了关节面之间的接触面积，从而保护了软骨。但如果使用不当，就会出现破裂、脱落，行走、跑步、运动的时候会感觉膝盖里面有响声、不舒服，严重的时候，损伤的半月板会卡在膝关节里面，导致突然的刺痛、膝盖卡住不能动以及腿软等情况。

半月板损伤的4个特点

1、疼痛：关节内有撕裂感，膝关节处肿胀，活动受限，跛行。2、压痛点：损伤半月板的膝关节间隙有明显的压痛点。3、弹响：伸屈膝关节时有弹响发生，且伴有关节疼痛。4、膝盖交锁：在行走的情况下，突发关节疼痛，膝关节不能屈伸，膝关节只能停止在某一体位上，若将膝稍作晃动或屈伸，即可缓解并恢复行走。

半月板是如何损伤的？

半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲位，外展或内旋时，身体及股部猛然内旋或外展，内外侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，会导致半月板撕裂。

哪些人易发生半月板损伤？

除了专业运动员或者年纪上长者以外，还有长时间跪坐、盘腿坐、卫生间蹲坑，过度屈膝等状态下，半月板长期处于高压力牵张状态，容易发生半月板劳损，从而导致退变性损伤。

甚至还有蹲下捡东西时，突然感觉膝关节内响一下，随即膝关节后方内侧有痛感。这种情况更多的是膝关节和半月板退变，半月板在正常的压力或者牵张力下也会发生撕裂。

半月板损伤的治疗方法

1、首先需要休息，减轻膝关节负担，使损伤的半月板在没有压力的环境下自身修复。

2、需要去医院进行核磁共振检查，根据半月板损伤的程度和部位，由专科医生决定治疗方案，保守治疗或手术治疗。

如何预防半月板损伤？

1、从事剧烈运动时，要佩戴运动护具，防止运动中的意外损伤。2、少做与上下楼梯相近的运动，不穿高跟鞋。进行与上下楼梯近似的动作时，不要过于匆忙，尤其是对于身体状况不太好的中老年人，尽量要借助扶手，以平稳上下。3、减少踏跳时对半月板的冲击。提高腿部肌肉力量，增加腿部肌肉离心收缩缓冲能力，减少半月板所受冲击力，最终延长半月板的寿命，减小半月板受伤概率。

锻炼方法：

① 仰卧，单膝呈90°立起。② 另一条腿将膝盖伸直，慢慢抬起。同时，收腹，大腿股四头肌用力。保持该姿势15秒。③以相同要领完成另一条腿的动作。双腿各完成一次动作算作1组，重复3组。抬腿困难的人，刚开始时可以不必抬那么高。动作要点要注意将力用在大腿股四头肌上，并收腹。这样有助于强健大腿股四头肌和腹部肌肉。

最后，提醒大家，当发现自己有半月板受伤的迹象时，切记要及早就医！

（鹿邑骨科医院骨科 朱超群）