每个家庭都或多或少可能存高血压患者，因为高血压是一种十分常见的慢性疾病，据研究数据表明，我国成年人高血压的患病率高达28%左右，随着生活水平不断提高，这个数据仍在持续上升，毫不夸张的是，很多家庭都患有高血压疾病，这极大地表明高血压和家庭生活息息相关，所以对于高血压，做好家庭护理至关重要。

高血压是目前最常见的心脑血管疾病之一，主要症状表现为：头部胀痛，阵发性眩晕，胸闷不适，肢体麻木等，也有高血压患者没有典型症状，很容易被忽视，需要长期监测管理，家中除了要配备血压计、听诊器、氧气袋等一些急救用品，日常也要做好如下护理：

一、高血压的居家护理

1.饮食护理

高血压首要的就是要控制食盐的摄入量，食盐每日摄入量控制在6g以内。这是由于吃进体内的食盐无法全部被身体利用掉，利用掉的部分发挥着重要的新陈代谢作用。没有用掉的部分就会对血管起到调节，间接影响收缩压和舒张压。同时，高血压患者应避免抽烟和喝酒，饮食要少油少糖，低胆固醇，控制热量摄入，饮食要以清淡为主，避免肥腻过饱，尤其是晚餐不宜吃得过多 。日常应摄入高蛋白、维生素丰富以及多纤维的食物。

2.合理用药

用药应选择长效降压药，用药应多元化，要联合用药，这样疗效好，副作用也小。众所周知，高血压血药长期用药，首先要明确病因，避免盲目降压，其次用药种类和药量以及服用方法要因人而异，因病施药，按照病情和个体差异来区分，不可操之过急，要循序渐进，逐渐降压，当然也不能骤然停药，总而言之要规范用药，严格遵照医嘱。

3.注意生活起居

生活起居潜移默化地影响着我们的身体，但是很多人往往都没有严格执行身体所需的生物钟和一日三餐，经常熬夜打牌、刷视频、追剧的人身体激素代谢已严重紊乱，长此以往，使身体血压受到严重影响，导致血压升高，严重还会引发其他心血管疾病，所以即使是经常在家也要养成良好的睡习惯，早睡早起，保证睡眠充足，这对于血压的防控意义重大。

2.减脂与活动

适当的运动有利于身体健康，对于高血压患者也不例外，因为体育锻炼可增强体质、提高身体免疫力、减肥和维持正常体重，但是需要强调的是强度不宜过大，要循序渐进，根据自身情况来，每次活动一般以30～40分钟为宜，每周5-7次，可以选择慢跑、散步、打太极等中低度运动，适当的运动不仅能够减压抗压，身心愉悦，还可以促进身体血液循环，对病情大有裨益。

5.心理护理

由于高血压需要长期服药，很多人会产生抗药心理，一旦药物疗效达不到自己的期待，就不愿意积极配合治疗了，还有一些人，尤其是老年人，对高血压知之甚少，时常感到担心产生焦虑恐惧心理。所以要加强对高血压的了解，同时要放宽心，学会自我放松，常和家人朋友聊天沟通，以良好的心态接受治疗。

以上便是高血压患者居家护理的相关知识，广大高血压患者，一定要按时测量血压，科学用药，注意日常饮食，适当运动并保持乐观的心态，这样一来，高血压就会得到很好的控制。

 （郾城区中医院脑病科 靳倩倩）