乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。乳腺癌常被称为“粉红杀手”，是中国女性最常见的恶性肿瘤之一，呈逐年上升且有年轻化趋势。

乳腺癌的早期症状表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状，晚期可因癌细胞发生远处转移，出现多器官病变，直接威胁患者的生命。

乳腺癌的高危人群常见以下几种：①家族中有乳腺疾病史的女性；②月经初潮过早和闭经过迟的女性；③40岁以上未孕或第一胎足月产在35岁以后的女性；④生育后哺乳时间减少或人工哺乳女性；⑤有过多的X线胸透或胸片检查史者；⑥曾患功能性子宫出血或子宫体腺癌者；⑦肥胖患者，尤其绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者；⑧长期大量使用外源性雌激素者；⑨有不良生活习惯者；⑩多次人工流产女性，或性生活混乱、长期性生活不和谐的女性。

乳腺癌严重影响女性生命健康，因此要做到早筛查、早诊断、早治疗。远离乳腺癌，建议大家从以下几个方面把关：

1.注意饮食

肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一，控制体重就要注意饮食问题。可以适当摄取植物脂肪，同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，不吃烧焦的食物，少喝饮料，多吃生鲜食品等。膳食纤维有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止其刺激乳房组织而发生癌变，因此还可以吃些含膳食纤维多的食物，比如全麦面包、胡萝卜、南瓜等。

2.戒除烟酒

吸烟会引发多种癌变，乳腺癌也不例外；饮酒会影响脑垂体催乳素的分泌，催乳素和乳腺癌具有非常密切的关系。想要预防乳腺癌，就要注意戒烟戒酒。

3.穿着舒适

女性穿文胸时如果太紧太勒，可能会导致乳房淋巴液流通受阻，不能及时排出有害物质，从而导致正常细胞发生癌变，因此建议广大女性，要选择舒适得不要太紧的内衣。

4.绿色饮食

研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性，其乳腺癌发病率及复发率可比其他女性低出很多，因此建议女性朋友注意绿色饮食。

5.少熬夜

每晚睡眠不足6小时的妇女，比睡眠时间充足的妇女患乳腺癌的概率更高，建议女性少熬夜，远离乳腺癌。

6.坚持运动

有研究表明，每周至少运动4小时的女性，其患乳腺癌的概率降低37%。坚持运动不仅能够减脂，控制体型，还能预防乳腺癌的发生。

7.远离电离辐射

很多人不知道，其实乳房对电离辐射是极其敏感的，从事辐射工作的女性乳腺癌发病率会比其他人更高，因此建议广大女性，尽量远离电离辐射。

8.不滥用外源性激素

长期使用含有雌激素的化妆品、长期服用避孕药、更年期妇女使用雌激素替代治疗等，都会增加其患乳腺癌的风险，因此想要预防乳腺癌，就要注意，不要滥用外源性激素。

9.适龄婚育

晚婚、流产都是诱发乳腺癌的危险因素，而母乳喂养则会大大减少乳腺癌的发病概率。提醒广大女性在适当的年龄进行婚育，而且还要注意避孕，不做人工流产，生育后提倡母乳喂养。

10.定期体检

建议大于40岁的女性，每年进行一次乳腺筛查；小于40岁的女性，两年进行一次筛查；有乳腺癌家族史的女性，大于35岁就要每年筛查一次。

11.自查

除了以上提到的这些之外，广大女性还可以通过自查的方法预防乳腺癌。自查方法主要是“一看二摸”，“看”即观察乳房的外观，对比双侧是否对称、皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变；“摸”主要是取一个站立位，手指并拢平摸，按照外上、外下、内下、内上、腋下的顺序全面检查是否有肿块，然后压迫乳晕看是否有液体排出。另外，自查的最佳时间是在月经来潮后的第9到11天，40岁以上的女性建议每月自查一次。

（长葛市中医院外科 刘丽平）