现阶段很多人由于不健康的饮食习惯患有胃病，而胃炎作为常见胃病的一种，其具有反复发作的特点，严重影响患者身心健康及生活质量。对此积极采取预防措施十分关键。本文将向大家科普关于胃炎的知识及预防措施，一起往下看！

（一）症状

胃痛：胃痛程度、频率无规律；若胃部经常出现疼痛，应考虑是否出现胃炎。

胃胀：患者经常会出现胃内部胀气、食欲不振、消化不良等症状。

恶心呕吐：慢性胃炎患者会经常地出现恶心呕吐症状，每位患者症状严重程度不同。

胃寒：由于胃炎会导致人体肠胃功能出现异常，一旦吃到生冷刺激性食物，就会出现胃痛和腹泻的症状。

（二）胃炎反反复复，该怎么办？

①患者一定要养成规律的进餐习惯，如少食多餐、吃饭时要细嚼慢咽；饮食一定要选择清淡、容易消化的食物，如面条、馄饨、稀饭等；睡前也不要吃东西；每日要保证充足的蛋白质摄入（每公斤体重不少于1g），如鸡蛋、鸡肉、豆浆、鱼肉等。

②患者一般都需要服用药物，注意一定在医生专业指导下用药。用药时要关注身体是否存在药物不良反应，一旦出现要及时停药并及时就医。

③很多患者会因疾病出现长期焦虑，抑郁等情况，作为家属应该给予其一定心理安慰。若患者存在不良情绪，可以找到一些新鲜的事物，发展新的兴趣，来转移注意力，慢慢改变自己的情绪，逐渐变得开朗、愉悦。

④良好的作息习惯对于胃炎患者控制疾病非常重要，大家一定要避免通宵熬夜，保证充足睡眠；在工作中也要避免过度疲劳，过度的疲劳对胃炎的恢复没有任何好处。

（三）预防措施

①保持良好情绪：长期情绪差会增加胃炎发生可能性。大家应积极乐观面对生活，不要总是消极、郁闷。如果遇到什么问题，可以多和家属及朋友沟通，多听听其他人的解决方案，同时自己可以找到新的兴趣来转换心情，比如学习一个新技能等等。

②按时休息：长期处在高强度工作状态下，会造成消化器官异常，容易引发各种胃病。大家要记得按时休息，不要一味地工作或学习，要留有时间让身体放松。

③养成规律饮食习惯：长期饮食不规律会损伤胃黏膜，导致胃酸分泌异常，很容易引起慢性胃炎或胃溃疡，严重时患者可能会出现急性胃扩张、胃穿孔，因此健康饮食十分关键。大家睡前不要吃东西，否则会增加肠胃负担，也容易诱发胃病，并且还会影响睡眠质量。吃饭细嚼慢咽有助于食物的消化，否则会增加肠胃负担。缓慢咀嚼还能够促进唾液分泌，减少刺激性食物对胃黏膜的损伤。

④饮酒需适量：现在大多数人因为工作、生活等原因会过度饮酒，但大量酒精可能会造成胃黏膜糜烂，引发胃炎，并且酒精对其他器官也存在不小的伤害，因此大家要适度饮酒。

⑤及时戒烟：香烟中含有的尼古丁会导致胃黏膜血管出现异常，长期吸烟人群患有胃病的概率较大。

⑥养成良好的卫生习惯：大部分胃炎是幽门螺杆菌感染导致，大家日常注意个人卫生，私人物品自己使用，不要与其他人共用，这样可减少感染风险，从而预防胃炎发生。

以上就是关于预防胃炎的相关知识，希望本文对大家有所帮助。

（长葛市人民医院消化内科 王琳）