前列腺炎是常见的男性疾病，也称“前列”，临床上分为急性和慢性两种类型。前列腺炎是泌尿外科最常见的疾病之一，多因细菌感染引起，临床症状为尿频、尿痛、排尿困难等。前列腺炎对男性朋友来说是比较严重的，要及时治疗，否则会引起其他疾病。平时生活中，不注意对身体的保护会加重病情的发生，导致前列腺发炎，所以要注意对自己身体的保护，那么在生活中该如何预防前列腺炎呢？

1.不憋尿

长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，从而压迫前列腺，导致膀胱肌肉痉挛，出现排尿困难的症状。而憋尿还会导致尿液反流，引起尿路感染和前列腺炎。如果感到膀胱有尿意时就要及时上厕所，这样可以有效预防尿道感染和尿道炎。但如果不能做到这一点，也要学会及时补充水分，多喝水能稀释血液，并帮助新陈代谢，防止毒素在体内滞留。多吃一些可以利尿的食物：冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜等。避免刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒等。

2.避免久坐

长时间坐着会影响前列腺的血液循环，不利于前列腺组织恢复。久坐还会导致局部神经受压迫、充血，增加炎症发生的概率；久坐时不活动易使前列腺部位的血液循环受阻，导致腺体肿胀。长时间坐着不动，会导致会阴部静脉回流障碍，也不利于体内代谢废物的排出，这也是很多人出现前列腺炎的主要原因。因此，需要经常活动的人可以适当增加运动，比如：慢跑、游泳、打太极拳等。

3.合理饮食

饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物及烧烤类食物避免过多刺激前列腺，可以预防前列腺炎。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素B2。多喝水，以免造成尿道内滴虫上行感染前列腺。适当食用蜂蜜饮品也有一定的好处。多喝水可增加尿液排放，冲洗尿道，有利于细菌、病原体的排泄。多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉、猪肉等等，可增强机体抵抗力。

4.不要纵欲过度

前列腺炎患者在性生活中一定要有节制，不可纵欲过度，否则会引起前列腺充血水肿、炎症加重。夫妻生活一定要有节制，性生活的间隔时间不要太短，每次不宜过久。在进行性生活时一定要注意卫生。特别是包皮过长的人，如果不注意性卫生，包皮垢就会刺激前列腺引起充血和肿大。夫妻之间应该相互照顾、理解与包容，保持性生活和谐、稳定，可以预防前列腺炎的复发和疾病的加重。生活要规律，患者应该保证充足的睡眠，不可过度疲劳。在过度劳累之后，人的免疫力会下降，抵抗力也会降低，这样前列腺炎就很容易复发或者病情加重。

5.戒酒戒烟

长期吸烟酗酒会引起前列腺的充血，影响前列腺的血液循环。尤其是酒精可以扩张血管而引起充血。长期酗酒还会使人情绪激动、易怒，这也是慢性炎症的诱因之一，所以应戒酒，防止精神刺激和情绪波动。坚持锻炼身体，运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，减少乳酸的堆积，从而起到消除前列腺炎的作用。

（南阳市第二人民医院泌尿男科 张琼）