当你常常被夸“气色好”，说明你的“气血”是比较足的。气血是身体健康的一个强大动力，“气色”则会将这种内在的健康状况反应出来。气血不足，则说明还不够健康，“气血”在一定程度上是我们人体的“生命力”。

“气血足不足”与我们的脾脏息息相关，在春季，是养脾的好时机，养好精气神，气血自然好。

那么试问，什么是“气血”？“气血”的概念可以把“气”和“血”拆分开理解：“气”能为人体器官正常发挥机能提供有效的动力，能够气血足人体就不易疲乏会充满活力。五脏六腑的运行需要靠“气”推动，只有五脏六腑正常发挥机能，人体才会保持“温暖”，机体才有对外界病毒的防御能力；“血”则有两层含义：第一层意思便是我们通常认为的“血液”；第二层意思便是中医上的理论：气推动血的运行，血对气进行濡养。

气血不足会有什么表现？

当人体失去活力，容易疲惫，那么就有可能是气血不足。有时明明处于比较放松的状态，却也会感觉很疲惫，颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。除此之外，一些人会觉得胸闷、头晕耳鸣甚至是气短。气血不足的人，通常会入睡慢、半夜会醒，或者是早上醒得早，但其实还有比较大的困意。

其次，眼白的颜色也是我们去判断自身气血是否充足的一个参考标准。当眼白的颜色变得浑浊不清澈，并且会时常感受到眼皮沉重，还有眼睛“缺水”的情况出现时，则很有可能是气血不足了。

还有另外一点，是广大女性需要注意的，当你的皮肤没有光泽、不紧致，而且容易有皱纹并容易过敏，你先想到的应该是自己的气血是否不足，通过内调改善皮肤以及“气色”是最为直接的。当气血足了，身体的循环以及代谢会表现得更优异，那么从外到内的，人的状态都会展现出比较好的一面。

气血不足有什么危害？

当气血不足时会损伤心脏，由于我们人体的供血由心脏作为主动力，当供血不足时人体往往会心慌气短。另外，肠胃的正常运转也需要充足的血液供应，当气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，引发肠胃功能紊乱等。另外对于女性来说，气血不足会更容易出现乳腺增生的情况，并且会影响月经，可能会导致月经偏少甚至闭经。

如何调理气血？

想要调理好气血，养好脾胃是关键。脾胃可以说是气血的生化之源，如有气血不足，在日常生活中，一定要保护好脾胃，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡等。也可以多吃相南瓜和薏米这样的有利于健脾养胃的食物，少一些寒冷辛辣的刺激性食物。

在《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，由此可知想要治疗血症，调理脾胃是少不了的。中医常推荐《八段锦》，规范练习有利于人体健康，有利于带动全身，起到舒缓养生之效。

除去养脾胃之外，养肝也是必不可少的一步。因肝藏血。主疏泄，调气机，有助于脾胃的运化。那么，如何养肝呢？首先，要保持好心情，切忌生气；其次，不熬夜也不能让身体过度地劳累，要提高睡眠质量。

除此之外，还要远离寒邪。“远离寒邪”其实就是不让身体“受凉”，比如少吃冰凉的食物，不要洗冷水澡，夏天不要对着冷空调吹等。还有就是需要运动，适量且合理的运动，有助于疏通人体经络、促进气血的运行。 气血不足者平时可适当做一些舒缓运动，比如慢跑、健身操、太极拳、舞蹈、步行健身等，切忌久坐不动。

气血不足者还可以选用一些补气血的中药制剂，但切忌滥用、乱用药，最好在医生的指导下使用。

气血虚并不是贫血

许多人会把气血虚和贫血联系到一起，甚至认为这两者是同一种概念，其实不然。中医中的“气血虚”是指面色少华、月经色少、头晕、心悸等一个或多个症状组成的一个症候群。而西医中的“贫血”是指血液中的红细胞、血红蛋白的指标未达标而导致的一系列疾病。

（河南中医药大学第一附属医院体检中心 朱燕）