当今社会人们生活节奏越来越快，生活压力也逐渐增大，颈椎病成为临床上比较常见的症状，多是人们伏案工作学习，平常不注重对颈椎的保护，使得颈椎病的发病率逐年升高。以下我们来一起了解颈椎病的科普知识。

1.颈椎病的临床症状有哪些？

通常患有颈椎病的患者主要表现为颈肩部疼痛和手部麻木，有的还有头晕的情况，而且走路也不稳。颈椎病是颈椎长时期劳损、骨质增生等导致的颈椎脊髓、神经根部受到压迫，这时颈椎就会出现功能障碍。颈椎有较大的灵活性，活动频率最高，但是长时期承受负荷劳损，就很容易发生退变。但是人们在日常总是会保持一个姿势很长时间，伏案工作、低头看手机等，这些都很容易造成颈椎肌肉的劳损。在日常生活中，如果你出现颈部后方疼痛的情况，则需要警惕颈椎病的发生，这也是机体对疾病的一种预警信号。它就是想告诉你，要让你的颈椎休息休息了。如果出现颈肩部不适，这大多数是劳损导致的肌筋膜炎，就需要在早期加以控制，避免形成慢性疼痛，会留下“病根”。

2.你所理解的“高枕无忧”正确吗？

俗话有“高枕无忧”，但是从医学角度来分析真的合理吗？正常人的颈椎并不是直的，而是会向前突出有一定的生理曲度，如果长期使用过高的枕头，是很容易诱发和颈椎病的，如果枕头过高，会使得颈椎过度前屈，很容易使得颈椎部位的肌肉和韧带发生劳损，长期下去，脊髓、神经和血管就受到很大的压迫，很容易出现颈肩痛、上肢麻木的症状。通常选择的枕头高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。如果是侧卧的枕头，在压缩后与自己的一侧肩膀高度一致。不论是健康人还是患有颈椎病的人，在睡眠时都不应该使用高枕，要合理选用枕头，这样可以预防颈椎病的发生。

3.预防颈椎病的方法有哪些？

一是改变自己不良的生活习惯，避免长时间维持一个姿势，保持脊柱的正直。二是加强颈肩部肌肉力量的锻炼，平时可做双上肢的前屈、后伸及旋转活动，可以缓解疲劳，也能够锻炼肌肉力量，维持颈椎的稳定性。三是注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或者是空调的温度过低。四是要选择合理的枕头，避免枕头过高形成不良的习惯。五是要有乐观的生活态度和健康的生活方式，适当活动颈椎，进行锻炼。另外，某一种姿势不能长时间固定，至少要在1~2个小时内进行活动，消除疲劳，这样可以缓解颈椎出现慢性劳损。

总之，对于颈椎病的预防从日常做起，有了颈椎病的症状之后，则需要进行诊断，积极接受治疗，同时要在日常生活中积极要注意护理，平常要注意做好颈椎病的有效预防，避免造成颈椎的慢性劳损，在长时间维持一个姿势时，需要每隔1个小时进行活动。

（新乡市中心医院骨科 李慧宁）