产前抑郁症，是近年来出现的一种新型的孕妇心理疾病，由于怀孕后生理和心理的变化，如受到雌性激素改变、妊娠反应的影响，部分孕妈妈对生活产生不合理的期望，当内心需求没有被满足时，产生各种负面情绪，如果这些情绪没有被很好的调节，久而久之就会演变成产前抑郁症。那产前抑郁征兆有哪些？产前抑郁有哪些危害？如何改善和预防呢？接下来我们就一起聊一聊。

产前抑郁症征兆

1、容易陷入负面情绪、把事情放大看

不知从何时开始，谈到怀孕不再是开心反应，开始烦恼怀孕后期，以及出生的事。或是容易因旁人一句话，出现悲伤情绪，觉得自己不够好等。

2、开始浅眠、不容易入睡、胃口变差

入睡困难、浅眠、易惊醒等，往往都是抑郁症患者的症状。长期睡眠品质不良，也会影响食欲。部分患有产前抑郁症的孕妇，反而于孕期降低体重，或是体重增加缓慢。

3、难集中精神、容易焦虑

患产前抑郁症的孕妇，对事情的专注度变低，容易因情绪犹豫不决，在难以集中精神的状况下，对事物的判定不像过往快速。除此之外，对人事物容易焦虑，担忧太多、开始无助。

4、出现轻生念头

面对各种复杂情绪，在无力解决的情况下，出现一了百了的想法，想以死结束痛苦、无奈与压力。

产前抑郁症的危害

对孕妇的伤害

1、可能导致孕妇的血压升高，影响心、肝、肾功能，诱发继发性甲亢等疾病。

2、可能会导致孕妇的神经系统紊乱和胃肠功能紊乱，影响身体健康。

3、可能会潜在性破坏家庭和谐的氛围，引发家庭冲突。

对胎儿的危害

1、可能会影响胎儿的营养物质的吸收和利用，从而影响胎儿的生长发育，增加早产、低出生体重的风险。

2、可能会使得胎儿活性下降，增加儿童出现自闭症、多动症等行为问题的危险性。

如何改善、预防产前抑郁症？

1、缓解身体不适

怀孕期间，容易因孕吐、饮食口味改变等状况，引起身体不适。建议孕妇可以从改善饮食开始，避免让自己处于过饱或过饿状况，降低孕吐频率。同时煮符合自己口味的食物，避免因在外就餐，而吃到不满意的食物。

2、多参与聚会，保持适度社交生活

虽然孕期外出要小心，但在不让自己感到负担的情况下，适时参与聚会、与人群接触，能有效改善一人独处时的胡思乱想。适度的社交生活，可以稳定孕妇的自信来源，偶尔与朋友吐吐苦水，也可以宣泄情绪。

3、让另一半明白、支持

对孕妇来说，最大的无奈莫过于另一半的不谅解。如果另一半老是以工作累，不愿陪伴、聊天，或者在孕妇自己也难以捉摸的情绪下，表达出烦躁、排斥接触的反应，都会让孕妇更为抑郁。有时只要一句鼓励，或是带孕妇去户外走走，都能帮助从负面情绪走出，让夫妻生活不因怀孕而苦恼。

4、心理咨询

如果通过自身的努力，都无法改善状况的话，不妨考虑让专家协助。告知专家状况，让对方以专业角度给予建议，并了解自己的抑郁情况。不同程度的抑郁情况，对应改善法也不同，若不知道如何处理，建议寻求专人协助！

生一个健康、可爱、聪明的宝宝离不开准妈妈的精心呵护，更离不开准妈妈健康的心理状态。时常关心呵护和陪伴，让准妈妈们远离产前不良心理，远离抑郁症！

（郏县妇幼保健院产科 田姗姗）