感冒通常在春季多发，那么春季为什么是感冒的高发季节呢？这与此时早晚温差大、空气干燥有很大的关系；同时在春季各种病毒、细菌等病原体会在空气中大量存在，这也是导致感冒高发的一个主要原因。若人们身体免疫力下降，或者体质较差就很容易感冒。下面这篇文章将为大家科普感冒的预防措施，一起往下看！

（一）概况

①临床症状

普通型感冒临床症状一般比较轻，一般没有发热或低热的现象，主要有流涕、打喷嚏、咽喉疼痛、声音嘶哑、咳嗽、咯痰等症状。感冒多呈自限性，一般5-7天痊愈。

②病原

鼻病毒、细菌、支原体、呼吸道合胞病毒等。

③治疗方法

症状轻微的普通型感冒，一般可以通过休息、喝水、加强营养等方式。症状严重的患者，可以服用感冒药来缓解症状。建议患者就医检查，遵医嘱接受治疗。

（二）预防措施

①养成勤洗手的好习惯

在日常生活中，养成勤洗手的好习惯，可以帮助大家预防感冒发生。这主要是因为手每天会接触到各种东西，非常容易携带病毒，因此，多洗手可以减少人体遭受病毒侵入的概率，可以有效预防感冒的发生。

②做好室内通风

日常生活中，在天气好的时候，可以多进行室内通风，最好在每天早晨起床后，打开窗户通风。促进室内空气流通，减少病毒。

③加强身体锻炼

为了更好地预防感冒，可以多运动，加强身体锻炼，出汗可以促使体内的病毒、细菌排出体外，同时合理运动也可以起到增强身体素质的作用。慢跑、早操、瑜伽、打太极拳等等都可以增强体质，提高机体免疫力。运动过后可能会出大量汗，大家要尽快洗澡、穿上干净的衣服，以免吹到冷风，这样很容易感冒。

④热水泡脚、泡澡

每晚坚持泡脚15分钟，可帮助人体脚底毛孔全部张开，驱走身体的寒气，从而增强身体抵抗力。同理通过泡澡，可以迅速帮助我们的身体变得温暖，人体毛孔会张开，有助于将寒气排出到体外，增强抵抗力的同时还能够预防感冒。注意泡澡时间不要过久，不然容易头晕。

⑤多喝水

建议大家多喝水，帮助身体将代谢废物排出，可以有效预防感冒。

⑥睡眠

日常要保证充足的睡眠及休息时间，同时要注意保持愉快的心情。无论工作、学习再忙，也要懂得自我调节与劳逸结合。长久睡眠不足会影响身体健康，免疫力下降容易感冒。

⑦饮食

建议以清淡为主，如蔬菜、水果、粥类、面食等食物，适当添加蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、海鲜、奶制品、蛋类等食物。这些食物的摄入有利于维持人体内营养平衡，提升机体的免疫力，以达到预防感冒的目的。

⑧其他

处于感冒高发期，不要去人多的地方，出门要尽量戴口罩，也可以预防病毒入侵，避免发生感冒。在日常生活中，要避免受凉。因为受凉后容易影响局部细胞功能，降低人体免疫力，容易发生感冒。

看到这里，相信大家对感冒的预防方法有了一定的了解，大家应做好有效预防，从自身做起，从平常的小事做起，注意饮食健康并增强锻炼，以提高身体的抵抗力、拥有一个健康的身体，远离感冒。希望本文科普对大家有所帮助，也祝愿感冒患者尽早康复。

 （宁陵县人民医院内科 郭婷）