骨关节炎是一种退行性关节疾病，又称增生性关节炎、退行性关节炎或骨关节病，它的发生与年岁增加、关节天然退变有关，也与膝关节危害有关。骨关节炎是一种终身性疾病，常常时而加重，时而缓解。常表现为关节苦楚、僵硬、活动受限乃至变形，不但会引发剧烈的关节疼痛，严重的时候还会致残，因此骨关节炎患者要做好护理工作。

那么，骨关节炎要如何护理呢？

一、避免关节受损

1.骨关节炎要保持充足的休息，避免关节过度负重，上下楼梯、爬山、重复下蹲、长时间站立、长时间跑跳等都要避免，因为这些运动会增加膝关节的负荷，导致过度的软骨揉捏磨损和/或关节内结构的危害。过度的长时间下肢运动能够导致肌肉疲倦，肌肉疲倦能够影响关节的安稳。

2.骨关节炎患者最怕风冷、潮湿，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，要经常洗晒。严寒是膝骨关节炎常见的诱因，保暖能够避免严寒引起的血液循环阻挠和肌肉痉挛，因此避免在严寒的天气露出膝关节，必要时可运用护膝。

3.体重过重会增大膝关节的压力，然后加重病情，肥胖是骨关节炎发生的重要原因，对肥胖的人来说，减轻体重是治疗此病一个非常有用的办法。研究显示，每增加5公斤体重，就会使膝关节增加14公斤的压力；而假定减去23公斤体重，膝关节就会减少68公斤压力。

二、注意运动适量

骨关节炎患者可以多做伸展运动练习，慢慢加强力量训练，能够使骨强度有所提高，减轻骨退变的程度，对延缓骨关节炎病情进展有很大的帮助，比如游泳，散步，骑自行车等有氧运动，都是不错的选择。在仰卧的时候可以练习直腿抬高，能够有效恢复关节屈伸活动的能力，但要避免过度，无论是强度还是时间都要适当，否则可能会使骨关节炎的症状变得更加严重，尤其要避免不合适的运动，比如需要过渡扭关节或者会给关节带来巨大负荷的动作，比如奔跑、跳跃、蹲起、登高等等。

三、充分合理补钙

骨关节炎患者要注意补钙，建议多吃高钙食品，给骨代谢提供充足的营养。老年人每天摄入钙的量要高于成年人，每天最少1200毫克，建议多喝牛奶，蛋类，豆制品等高钙食品，同时要适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且要及时的补充维生素D，当阳光充足时可以外出晒太阳，能够促进钙的吸收。同时要增加多种维生素的摄入，比如维生素C片，具有抗氧化的作用，还能够促进胶原合成，对保护关节，避免骨关节炎进一步发展都有很大的帮助。

四、先治其他疾病

膝关节是人体生物力线中的重要环节，不少膝关节苦楚与人体生物力线失常有关。常见的膝关节力线失常包括“O”型腿和“X”型腿，这些力线失常可能是膝苦楚的原因。下肢的力线纠正一般需要从足力学的纠正起步，前期运用纠正鞋垫或纠正鞋的方法，一般都会有明显效果。此外，假定患者患有糖尿病、骨质疏松症、甲状腺疾病、免疫风湿类等疾病，患骨关节炎的危险就会增加，因此需要先治疗原发疾病，再治疗骨关节炎。

骨关节炎患者在确诊之后，除了需要以上护理外，还必须要保持情绪的乐观积极，不必过于担心疾病，只有保持乐观的心态，配合医生治疗才能够缓解症状。日常还要调整坐姿，同时还要避免关节外伤的发生，只有这样才能更好地治疗疾病，尽早地恢复健康。

[河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 赵海荣]