随着人们生活水平的提高及生活方式的改变，高血压从一个“富贵病”变成了“常见病”。大家或多或少都听过这个病症，那么，什么是高血压？高血压的危险因素有哪些？高血压患者的日常生活管理有哪些呢？下面小编给大家介绍一下。

什么是高血压

高血压是一种很常见的慢性疾病，也是很多心血管疾病最重要的危险因素之一，发病率呈逐年攀升趋势。除了老年人外，中青年和青少年也难以幸免。

医学上对于高血压是这么界定的：高血压也称为血压高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值，持续高于正常的现象。高血压常被称为无声的杀手，大多数的患者，可能在没有任何症状的情况下发病。血管壁长期的承受地承受着高于正常的压力，会导致冠心病，脑卒中等严重疾病，高血压问题发展到一定程度的话，有可能会诱发猝死的问题。

 危险因素

高钠、低钾膳食

高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素，钠盐（氯化钠）与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。

超重和肥胖

超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16～1.28倍。

过量饮酒

过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。

长期精神紧张

人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而使血压升高。长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。

缺乏体力活动

我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动不足是高血压的危险因素。

其他危险因素

其他危险因素还包括吸烟、年龄、高血压家族史、合并糖尿病、血脂异常等。近年来大气污染也备受关注，有研究显示大气中的一些污染物与高血压发病可能相关。

高血压患者的日常生活管理

1、坚持运动：经常性的运动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳等，建议根据身体情况选择适宜的运动方式，每天至少半小时，每周至少坚持5天。

2、限制食盐摄入：高盐饮食可显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不建议超过5克（约一啤酒瓶盖）。同时，酱菜、腐乳、咸鸭蛋等腌制食品中盐分较高，尽量少吃。

3、限制油脂和糖分摄入：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、控制体重：通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。很多轻度高血压患者，通过减轻体重就可使血压得到良好控制。越是肥胖的人，减重后血压降低越显著。

5、戒烟戒酒：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟，同时避免被动吸烟；不建议饮酒。

6、保持心理平衡和良好睡眠：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

总之，饮食清淡、少吃多动、减轻体重是预防和治疗高血压的有效措施，只要你坚持就会有效！血管越健康，寿命就越长。高血压最大的危害是破坏血管，所以必须重视！认真防治高血压，是对自己生命负责，对家人和社会负责！

（卢氏县人民医院科室心内科 翟银枝）