贫血是最为常见的检查问题，会导致人体出现头晕眼花、脸色苍白等症状，更有甚至还会影响到自身的健康。而以下通过科普判断自己是否贫血的方法，以便能对症下药。

1.怎样判断自己是否贫血

贫血的人往往会有以下症状，可以通过以下症状判断自身是否贫血：

（1）头晕乏力。贫血的人较为常见的症状是头晕乏力，这是由于血液中缺少了铁，导致血红蛋白数量减少，而该血红蛋白作为携带氧气的重要物质，一旦缺少会导致患者出现头晕、四肢无力的症状。

（2）唇色发白。贫血患者通常由于血液中红细胞与血红蛋白含量减少，从而导致唇色苍白的症状，甚至连指甲都会特别的苍白。

（3）心血管症状。心悸是贫血患者的症状之一，患者的心跳过快，尤其是严重缺铁性贫血患者，能听到舒张期杂音现象。

（4）呼吸不畅。一旦身体的缺铁，会直接降低血氧的含量，导致患者在行走、运动中，会感觉到呼吸不畅，气喘吁吁，此时多为出现缺铁性贫血症状。

（5）肌肉酸痛。贫血患者在日常生活中总会感觉到自身四肢无力，全身乏力的症状，此种情况在运动后更甚，会直接出现全身酸痛。

2.导致贫血的原因

（1）身体需要铁多，但机体供氧不足。此种现象多见于婴幼儿、青少年、哺乳期的女性等。由于婴幼儿对铁含量较多，一旦没有额外摄入蛋类、肉类，则会出现铁量摄入不足的现象。青少年偏食严重，也会影响铁摄入的不足，诱发贫血。女性则是由于月经过多，哺乳期喂养需要大量的铁元素，倘若没有及时补充，则会导致贫血。

（2）铁吸收障碍。较为常见的原因是胃大部切除术后，胃酸分泌不足，食物进入空肠过快，无法达到铁吸收的部位，致使铁吸收减少。并且胃肠道功能紊乱，也会抑制铁吸收，如慢性肠炎、腹泻等。

（3）铁丢失过多。铁的长时间丢失，且得不到及时的补充，也会出现贫血，如痔疮、消化道息肉、胃十二指肠溃疡、胃肠道肿瘤、月经过多、肺泡出血等，系列原因也会诱发贫血。

3.预防贫血的方法

为了能预防贫血，可以从食物方面下手：

（1）多吃红色动物性食物。如可以食用一些内脏、血豆腐等，身体对此类食物的吸收率较高，且并不会受到其他食物的影响。

（2）适当性地补充红色植物性食物。如，可以食用一些红枣、枸杞、红豆等食物，此类食物中含有的铁含量较高，虽然利用率并不高，但也能人体提供一定的铁。

（3）补充一些铁补充剂。补充剂中通常明确标明了铁含量，吃起来较为方便，能更好地补充铁含量。

综上，一旦发现自身出现贫血不需要惊慌，只需要日常生活中做好相应的补铁措施即可，并且还要保护自身的身体健康，让自身能早日远离贫血。

（杞县中医院普通内科 孙红艳）