糖尿病是指机体胰岛素的分泌或作用障碍所引起的综合征。目前在全球范围内，糖尿病的患病率和发病率急剧攀升，据最新流调数据显示依据糖尿病的WHO诊断标准，我国糖尿病患病率上升至11.2%。由于糖尿病的临床表现不明显，容易被忽视，因此预防和早期筛查显得非常重要。

一、糖尿病的预防

1、合理膳食

糖尿病患者的饮食调节非常重要，但是对于健康人来说，也应当注意保持合理、健康的膳食。应当尽量少食用高糖、高脂的食物，增加鱼、虾、瘦肉、蔬菜、水果等食物的摄入，保证膳食中营养物质的稳定。

2、适量运动

体育锻炼能够提高身体的代谢率，增强机体免疫力，调节体内激素平衡，延缓衰老。适量运动可以使体内糖原及脂肪分解代谢加强，可以控制血糖及体重，并改善人的身材健康。

3、合理控制体重

体重控制是预防糖尿病的重要方法。科学研究表明，肥胖是导致2型糖尿病的危险因素之一，因此，合理控制体重对于预防糖尿病非常重要。

4、戒烟限酒

吸烟和饮酒是导致糖尿病的危险因素之一。烟草中的尼古丁会导致体内胰岛素的抵抗，以及血糖水平的升高。而酒精的摄入则可能引起肝脏的损伤，导致胰岛素的分泌减少，从而导致血糖水平的升高。

5、定期检查

对于高风险人群，应当定期进行血糖检查，及时跟踪身体状况，以便早期发现问题，及时进行干预和治疗。

三、糖尿病的早期筛查

糖尿病是一种代谢性疾病，主要特征是体内的血糖水平异常升高。长期高血糖会导致身体各个系统受损，诱发多种并发症，甚至危及生命。糖尿病比较普遍，且多为慢性疾病，早期检测和治疗能够有效减轻糖尿病对身体的影响，因此早期筛查显得尤为重要。早期筛查糖尿病的方法主要有以下几种：

1、空腹血糖检测

空腹血糖检测是目前糖尿病筛查的首选方法。它是指在空腹的状态下采集静脉全血或血浆，通过实验室检测得到患者的血糖水平。正常人的空腹血糖浓度应该在3.9—6.1mmol/L之间，如果空腹血糖值≥7.0mmol/L，提示糖尿病。

2、糖化血红蛋白检测

糖化血红蛋白检测是通过检测血液中糖化血红蛋白的浓度来了解过去三个月的血糖水平状况。这是衡量糖尿病患者长期血糖控制情况的一个比较客观的指标。正常人的糖化血红蛋白浓度应该在4%—6%之间，如果糖化血红蛋白浓度≥6.5%提示糖尿病。

3、随机血糖检测

随机血糖检测是血液检测的第三种方法。这种检测方法可以在任何时间采集血液，无需空腹。如果随机血糖值≥11.1mmol/L，也提示糖尿病。

4、口服葡萄糖耐量试验

口服葡萄糖耐量试验是通过检测血液中葡萄糖的含量来评估人体胰岛素的敏感性情况。患者在空腹状态下饮用75g葡萄糖溶液，分别在2小时内采集血液。如果餐后2小时血糖值≥11.1mmol/L提示糖尿病。

为了预防和早期筛查糖尿病，我们需要采取健康的生活方式，定期进行检测，包括控制饮食、增加运动、保持健康体重、戒烟戒酒、定期体检等。通过这些措施，我们可以大大减少罹患糖尿病的风险，并在早期发现疾病，获得更好的治疗效果。请大家重视自己的健康，注重预防，早期发现和治疗糖尿病，让我们拥有更健康的生活。

（平顶山市第五人民医院内分泌代谢科 王萍）