目前抑郁症已经成为一种比较普遍的心理性疾病，一旦发生便会对患者的心理甚至身体造成伤害，使整个家庭陷入阴霾之中。那么，究竟是哪些原因导致抑郁症的发生？如何做才可以有效预防这种疾病呢？下面随小编一起学习一下吧！

一、抑郁症的诱因

1.遗传基因抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得抑郁症，子女得此病概率为25%；若双亲都是抑郁症患者，子女患病率提高至50%～75%。

2.环境诱因令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、失业、财务危机、失去健康等。

3.药物因素对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森病的药）会造成抑郁症状。

4.疾病罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的患者，得抑郁症的概率较高。甲状腺功能亢进，即使是轻微的情况，也会患上抑郁症。抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森病、阿兹海默症等。

5.个性自卑、自责、悲观、完美主义等，都较易患上抑郁症。

6.抽烟、酗酒与滥用药物过去，研究人员认为抑郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发或加重抑郁症及焦虑症。

7.饮食营养缺乏，如缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状。

二、抑郁症如何去预防

1.及时释放压力平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能防止压力过大而导致不良情绪，逐渐演变成严重的抑郁症。

2.多运动锻炼想要有效预防抑郁症，平时就需要多运动，运动是促进健康的一种方式，对很多疾病的预防均有帮助。很多人平时总是缺乏运动，长时间下去很有可能会导致抵抗力下降，甚至出现内分泌平衡紊乱的情况。如果可以适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态，这样也对抑郁症的预防有帮助。

3.充足睡眠我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易得抑郁症，在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

4.做自己感兴趣的事情不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时地忘记生活中的压力和烦恼。

总之，抑郁症不等同于“坏心情”而是一种疾病？抑郁症可防可治，面对抑郁症，不要恐慌，要懂得及时就医。我国抑郁症就诊率偏低，更多人应平等对待、关心关爱抑郁症患者，传递呼吁：理解、尊重、陪伴抑郁症患者。

（尉氏安定医院精神科 王冠浩）