随着经济水平的提高与人民生活水平的提高，好像高血压成了一个越来越普遍的现象，人们对它也并不是很上心，殊不知高血压的危害是多么的可怕，下面我们就一起来看看高血压到底会带来哪些危害，又应该如何来预防。

高血压的危害

1、心脏损害

高血压对心脏的伤害主要表现在以下两个方面：

一是对心脏血管的损害。高血压主要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。左心室负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛，心肌梗死等。

二是对心脏本身的损害，动脉压力持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚。易发生心室肥大，进一步导致心脏扩张。而高血压所导致的心脏损害可以导致心律失常，心力衰竭和心源性猝死等。

2、脑血管损害

头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状，大部分患者表现为持续性沉闷不适感，经常头晕可妨碍思考，降低工作效率，注意力不集中，记忆力下降，尤以近期记忆力减退为甚。临床上高血压引起的急性脑血管疾病主要有脑出血、脑梗死等。脑出血的病变部位、出血量的多少和紧急处理情况对患者的预后关系极大，一般病死率较高，即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症。

3、肾脏损害

高血压与肾衰竭有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害恶化高血压的预后。一般情况下，高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强，开始惟一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。长期高血压可导致肾动脉硬化。当肾功能不全进一步发展时，尿量明显减少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水肿，出现电解质紊乱及酸碱平衡失调。肾脏一旦出现功能不全或发展成尿毒症，损害是不可逆转的。

高血压的预防措施

1、家庭护理：日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压，合理作息，劳逸结合。遵医嘱不要随意擅自停药改药。

2、日常生活管理：

（1）控制盐摄入量

相关研究表明，居民吃盐越多的地区高血压病患者越多。血容量过多是高血压病的成因之一，食盐的主要成分是钠，钠摄入过多时，会增加血液中的钠含量，机体为维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留于血液中，增加血容量，从而引起高血压病。因此，远离高血压病，首先要控制食盐摄入量，每人每天摄入的食盐不要超过5克。

（2）多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜、水果含有大量的维生素和微量元素，具有保护血管和降血压的作用。因此，人们在日常生活中可通过多吃些新鲜蔬菜和水果，预防高血压病。

（3）注意保暖

随着天气变化，也要注意增添衣服，注意保暖。因为随着气温下降，血管会发生收缩，但里面的血液并没有减少，此时血管壁所受压力会更大一些，从而导致血压升高。

（4）生活规律

好的生活习惯能够帮助人体恢复充沛的精力，而且还能够抵御各种疾病，对预防高血压病相当重要。因此，人们在日常生活中要保持规律的生活起居，注意劳逸结合，适当参加一些娱乐活动，放松心情。

3、其他生活方式的干预：

控制体重，戒烟戒酒，每周3～5次的运动，每次不低于45分钟，有心脑血管高危因素人群不宜运动过量。减轻精神压力，保持心理平衡。

高血压可防可控，只要大家坚持健康的生活方式，饮食上以低盐低脂清淡为主，减少烟、酒、盐的摄入，保证精神愉快，适量有效的运动，定期体检，尽早发现高血压，尽早规范治疗，就可以有效预防控制高血压了。

（平煤神马医疗集团总医院心血管内科 马新忠）