人一生之中有1/3的时间都是在睡眠之中度过的，健康良好的睡眠不仅能消除身体疲劳，还可以调节身体内分泌、为机体的新陈代谢创造良好环境，对人体健康具有帮助和促进作用。目前随着社会经济的高速发展，人们工作生活各种压力巨大，导致现在很多人出现睡眠障碍，晚上总是睡不好，白天的时候又经常犯困，严重影响人的身体健康以及事业发展。那么，什么是睡眠障碍你知道吗？一起来了解一下吧。

一、睡眠障碍概述

睡眠障碍是睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。系指在合适的睡眠机会和睡眠环境下，出现睡眠质量不正常以及睡眠和觉醒节律紊乱的现象。睡眠障碍会导致人疲劳、头昏、精神不振、全身乏力等，严重影响患者的社会功能。广义的睡眠障碍包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常（包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征）等。引起睡眠障碍的原因既有可能是暂时性的，也有可能是长期性的，有可能是某些心理事件，也有可能是不适的外界环境，以及植物神经调节紊乱和身体的其他疾病导致。

二、睡眠障碍的类型

1、睡眠的量太少-失眠，是指睡眠启动和睡眠维持障碍，致使睡眠质量不能满足机体需要的一种状况。包括入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦早醒、再睡困难、醒后不适或疲乏感，或白天困倦。

2、睡眠时间过多-嗜睡，表现为在安静或单调环境下，经常困乏嗜睡，并可不分场合甚至在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度、不可抗拒地入睡。并非因睡眠不足、药物、酒精、躯体疾病或某种精神障碍（如抑郁症等）所致。或因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常导致的嗜睡状态或昏睡，一般表现为出现经常性的不可抗拒的睡眠。

3、睡行症俗称梦游症，表现为患者在入睡后不久，突然从床上起来四处走动，能避开前方的障碍物，常双目向前凝视，一般不说话，询问也不回答。难于被唤醒，然后自行上床，或被人领回床上，再度入睡。待次日醒来，对睡行经过完全遗忘。

4、梦魇指在睡眠中被噩梦突然惊醒，引起恐惧不安、心有余悸的睡眠行为障碍。梦魇的梦境多是处于危险境地，使患者恐惧、紧张、害怕、呻吟、惊叫或动弹不得直至惊醒。

三、睡眠障碍的危害

睡眠障碍危害是显而易见的，短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。如果长期陷入睡眠障碍，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症，人会变得多疑、敏感、易怒，脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退以及相当的缺乏自信，这些势必影响在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。同时睡眠障碍又是诱发多种潜在疾病的危险因素，如高血压、糖尿病、冠心病、中风、植物神经功能失调，女性还会导致皮肤干燥无光泽、月经失调等疾病。

四、睡眠障碍的治疗

一般短暂性的睡眠障碍，可以通过调节心理状态及生活方式来进行干预，而长期慢性的睡眠障碍，则建议在配合生活方式以及心理调整的基础上进行药物的治疗。睡眠障碍本身并不可怕，只要人们积极去治疗，就一定会慢慢逐渐好转。大多数睡眠障碍都是由于心理因素导致，调理好心态，给自己一个放松的环境也是为自己医病。

1、生理因素包括遭受应激事件、由于工作原因导致生物钟改变或者摄入含咖啡因等食物，这类睡眠障碍一般是暂时性，经过调整后可自行恢复。环境因素是睡眠时受灯光、噪声、高温或者寒冷等影响，或者突然改变居住睡眠环境，也可引起睡眠障碍。

2、病理性因素是由于机体的病理状态，导致的睡眠障碍，如抑郁症、焦虑症等精神心理障碍，以及心衰、夜尿症、甲亢、各种疼痛性疾病等，均会影响夜间睡眠情况，需要查明原发病进行对症规范治疗。

3、当出现睡眠障碍时，通过调整生活习惯，大部分失眠可以得到有效改善。每天养成良好的睡眠习惯，准时休息，睡觉前不做剧烈运动、不摄入含咖啡因等提神饮料；睡前保持情绪平稳，不过度娱乐、言谈，少看电视剧，可以适当听轻音乐、阅读放松心情；睡眠环境要适宜，光线适宜，尽量防止噪音干扰，此外床上用品也会影响睡眠，因此尽量选择舒适的床上用品；睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴，可以改善血液循环，有利于夜间睡眠。经上述方式后睡眠障碍情况仍无法改善，这时候需及时就医，寻找导致睡眠障碍的原发因素，并采取积极的措施干预。对于无明显诱因和慢性失眠患者，便需要借助药物治疗。

总之，睡眠障碍往往是由长期较重的思想负担、脑力劳动过度，以及病后虚弱等引起的。患病后，首先要缓解以上原因，释放精神压力、重新调整工作和生活、配合药物治疗，做好这些睡眠障碍就会慢慢改善，提高患者的生活质量。

（上蔡县人民医院神经内科 梁海红）