痔疮是临床常见病、多发病，故民间有“十人九痔”之说，预防肛肠疾病要从平时做起，具体地说，应注意以下几个方面：

1.生活要有规律

 加强锻炼，增强体质，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，从而有效预防痔疮的发生。

2.注意饮食卫生  少食辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，荤素搭配。

3.预防便秘

 便秘是诱发痔疮的原因之一，保持大便通畅，不要久忍大便；每天定时排便，临厕不宜久蹲努责；不宜长期服用泻剂，以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

4.保持肛门局部清洁卫生

要经常洗浴；手纸要柔软，防止擦伤，最好便后清水清洗。勤换内裤，痔疮发作时，每天至少进行两次肛门温热水坐浴，可促进肛门部血液循环，减轻痔疮症状。

5.对肛门部有关的疾病应及时治疗。

肛门附近的疖肿、脓疡、肠道寄生虫病等要及时检查和治疗，以防继发肛瘘、肛门瘙痒症、肛门湿疹等疾病。此外，还要及时治疗肠道炎症和能引起腹压增加的疾病，如炎症性肠病、痢疾、前列腺肥大、慢性支气管炎等。

6.注意下身保暖

保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

7.避免久坐久立，避免熬夜劳累。

及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

8.注意孕产期保健

妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发或加重痔疮，且孕期一般活动较少，易引起大便干燥而诱发痔疮；产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，可诱发或加重痔疮；

孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水清洗肛门局部，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

9.常做肛门功能锻炼。

 采用缩肛运动锻炼、提肛运动锻炼及导引法等加强肛门功能锻炼，是防治肛门直肠疾病的有效方法之一。

 ⑴缩肛运动锻炼：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30个动作。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

 ⑵提肛运动锻炼：下蹲时，口呼气，同时肛门放松；站立时，口吸气，同时肛门收缩；每次做20个动作，每天做两次。

10.提高保健意识，早发现、早治疗。

主动提高保健意识，如患肛肠疾病，及时前来就医。做到早发现、早就诊、早检查、早治疗。及时发现癌前病变或早期癌肿，以免贻误病情，失去最佳治疗机会。

（郑州市大肠肛门病医院肛肠科 张威）