腰椎间盘突出症是在腰椎间盘突出的病理基础上，由突出的椎间盘组织刺激和（或）压迫神经根、马尾神经所导致的临床综合征，腰椎间盘突出症是临床常见病和多发病，严重危害患者身心健康。那腰椎间盘突出有哪些症状？如何预防呢？让我们一起来了解一下吧。

腰椎间盘突出症有什么症状？

1、腰痛，活动时尤其以弯腰负重时，疼痛加重，卧床休息后常减轻。

2、下肢放射性疼痛，一般为从下腰部向臀部、大腿后外侧、小腿后外侧直到足部的放射痛，又称坐骨神经痛，在喷嚏和咳嗽、用力大小便时疼痛会加剧。一般多累及一侧下肢，仅极少数突出者表现为双下肢症状。早期可为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木。

3、马尾神经受压，主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常｡严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。但这是最严重的一种情况，一旦出现，需急诊手术。

4、下肢肌力下降：如足下垂，提踵无力等。一旦出现肌肉力量下降，需尽早手术。

腰椎间盘突出症如何预防？

1、改善姿势

注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及工作劳动时的姿势，要保持这些姿势的科学合理性，纠正不良的姿势和习惯。特别是那些需要长时间弯腰或伏案工作的人，应该经常改变坐姿，可以通过不断调整座椅和桌面的高度或者活动一下身躯、上肢和头颈部等来防止腰椎间盘劳损。坚持在工作的间隙做一做保健操，使疲劳的肌肉得以恢复。

2、腰部用力要正确

搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。日常生活中进行拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动时要小心，尽量保持身体直立｡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。

3.不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的患者，禁止剧烈运动。

4.选用合适的床垫

有研究表明，床垫的硬度可直接影响睡眠质量，与硬质的木板床和软质的海绵床垫相比，中等硬度的弹簧床垫较利于获得良好的睡眠。同时，枕头的高低也要合适；卧床姿势中较舒适的是仰卧位，在膝关节和头下各放置一个枕头，将肩部抬高。或者侧卧位，位于上方的膝关节屈曲，在两侧膝关节之间放置一个枕头。

5.改善生活方式

尽量避免过长时间开车；BMI超标的患者要减肥；吸烟的患者最好戒烟；尽量避免坐矮沙发、凳子，因为腰椎间盘突出症患者的腰背肌肉薄弱、韧带弹性和耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。

科学地认识腰椎间盘突出症，养成良好的生活和工作方式，从日常生活做起，坚持适度锻炼，持之以恒，就能让我们远离腰突症。

（河南省驻马店市泌阳县人民医院骨科 沈威）