你是否在炎热的夏天，长时间进行户外运动时也有过恶心、呕吐的感觉呢？大家第一反应就是中暑惹得祸。但是你真的知道如何正确处理中暑吗？为了避免手忙脚乱，一定要学会这几招！

1.迅速远离高温环境

中暑是因为人体失去了对高温环境的适应能力，体内温度调节失调而产生的症状。所以远离高温环境是非常重要的。在高温环境中，应该尽量避免日光直射、减少户外活动时间，并根据个人情况来调节户外活动强度和时间。如果必须留在高温环境中，可以选择穿着透气、宽松、亲肤性好的衣服，及时使用带有防晒效果的遮阳伞、帽子等防护措施，避免暴晒。如果感觉头昏、出汗等轻微中暑症状，应立即休息，可以选择到比较凉爽的地方休息，或者使用扇子等工具让空气流通。

2.及时补充水分

中暑患者体内水分的大量流失，会导致严重的脱水症状，如口干、喉咙疼痛、高热、心悸等。因此，及时补充水分对中暑患者的恢复至关重要。在补充水分时，应选择温度适宜、含有适量电解质的饮品。白开水是最好的补水选择之一，它不仅可以满足身体对水分的需求，还不会给身体带来任何负担。盐水是一种能够帮助中暑患者补充身体电解质，防止脱水的饮品。可以将一小勺盐加入一杯凉开水中，搅拌均匀后饮用。不建议长时间饮用含糖饮料，但少量的果汁可以帮助中暑患者补充身体的矿物质和维生素，且口感清爽、易于被吸收。不过需要注意的是，不应该用果汁来代替水，因为过多的果汁摄入会损害肠胃健康。

3.迅速降温

给中暑患者穿上宽松透气的衣服，随时给患者通风降温。如果空调房间温度过低，可以适当地增添衣物或使用轻薄的毯子捂住被服。用冰块或凉水湿毛巾敷在发热部位，如头部、脖子和手脚等位置。患者可用凉水擦拭身体，特别是在手、脚和颈部等大血管处，以增加血液散热的面积，缓解体温上升。需要注意的是，中暑时降温不宜过快过猛，以免造成身体冷热骤变，引起身体不适，一定要采用缓慢持续的降温方法。

4.就医治疗

中暑时会导致体温急剧升高，如果体温一直不能得到降低，建议及时就医。中暑可能会导致严重的水分和电解质丢失，从而引起眩晕、呕吐、腹泻等症状，如果症状严重或持续不缓解，应该及时就医治疗。中暑可能会造成大脑缺氧等严重后果，导致患者丧失意识或昏迷，这时候需要立即就医，进行急救处理。

总之，在炎热的夏天注意避免过度劳累以及长时间待在高温环境中。出现中暑症状及时采取上述措施，把握救治时机。如出现症状严重不缓解，应及时求助专业医生，避免延误病情。

（中国平煤神马集团职业病防治院职业卫生质量管理科 张少峰）